孕晚期三个月一般增重多少

孕晚期三个月一般增重多少

胎儿体重增长：

孕期后3个月，胎儿开始快速长肉了，每周胎儿的体重增长量能达到100多克，最多的时候甚至每周增长200g。三个月下来，胎儿大约会增重2kg。

孕妇体重增长：

孕后期3个月，孕妈的体重增长应该控制在5kg左右，也就是说一周体重增长在0.4-05kg。若增长过快将不利于顺产，所以孕妈妈最好经常测量下体重，不要让体重增长超标了。

孕晚期如何控制体重增长

1、减少淀粉类食物的摄入

孕妈妈们可以通过控制糖类食物和脂肪含量高的食物进食量来控制体重，尤其是淀粉类(比如米饭，面食)的食物，孕妈妈在孕晚期的时候就不要吃的太多了。

2、营养搭配均衡

孕晚期胎儿的发育加快，孕妈妈们在控制饮食的情况下，也要保证能够摄取到足够的营养素，蛋白质和维生素依旧不能缺失。不过，在补充蛋白质的时候可以选择脂肪含量相对比较低的鸡肉，鱼肉，虾，蛋。

3、少吃多餐

进餐的次数最好是要增加到4-5次。这样既可以保证一日三餐有规律，而且也可以避免吃过多的零食和在就寝的前两给小时吃夜宵。

加餐的食物可以选择含糖分少的水果，以及容易消化的食品加餐，以免营养过剩，导致肥胖。

4、适量运动

孕晚期的身体变的越来越笨重，很多孕妈妈都会或多或少的把运动量降下来。其实这样是非常不好的，应该要尽可能的多锻炼，多活动，最简单的散步也是可行的，这对顺产也有利。

孕晚期要注意什么

1、均衡全面的补充营养

胎儿生长发育的迅猛期，准妈咪一定要注意均衡全面的补充各种营养，以免影响胎宝宝的健康发育，甚至孕育出低体重儿。另外，这个时期的饮食要讲究“少食多餐”，每天可以吃5、6顿饭，但是每一顿不要吃太多。因为子宫不断撑大，严重挤压胃部，吃多会增加胃部的消化负担。

2、提前滋养腹部肌肤，以免妊娠纹

孕后期，胎儿快速增重，准妈咪的腹部也迅速隆起，很多准妈咪皮下纤维经不起变化，容易断裂，出现难看的妊娠纹。因此，建议准妈咪提前滋养腹部肌肤，增加肌肤弹性，避免沾上“妊娠纹”。橄榄油和防妊娠纹霜对阻止妊娠纹会有帮助，同时可以使你的皮肤光滑。

3、按时进行产前检查

产前检查，是准妈咪了解胎儿发育状况，判断调整孕期生活习惯的重要标准。孕中期时，医生会要求孕妈咪每个月到医院做一次检查，进入孕晚期，产检的次数改为一周一次。因为，胎儿随时可能会发动，医生需要频繁检查，确定胎儿最新的发育状况。

4、合理控制胎儿体重的增长

最后3个月，胎儿体重增长速度快。准妈咪要注意合理控制胎儿体重，避免过量增长，增加后期分娩的难度，尤其是计划顺产的准妈咪，更是要格外注意。平时吃过晚饭，可以在家人的陪伴下到小区里适当的散步活动，帮助消耗多余的热量。