10-30
动物肝脏和肾脏
动物的肝脏和肾脏，尤其是羔羊，富含维生素B12。每100克羊肝可提供您身体所需的每日维生素B12量的3.571%。同时，每100克牛或小牛肝脏含有建议每日维生素B12推荐量的3,000%。
牛羊肉
牛羊肉是维生素B12的极好来源。一块烤扁铁牛排(约186克)提供了维生素B12的RDI的近200%。
同样，相同数量的牛排含有合理数量的维生素B2，B3和B6，以及硒和锌的RDI超过100%。
花蛤
花蛤含有大量的维生素B12，一天20只小蛤就可以满足孕妇一天的需求。
乳制品
牛奶和乳制品，例如酸奶和奶酪，不仅富含蛋白质，而且还包含许多维生素和矿物质，包括维生素B12。
约240毫升全脂牛奶可提供您身体每天所需的46%维生素B12，而22克奶酪中则包含每日建议维生素B12含量的约28%。
孕妇不能吃什么鱼 这五种鱼千万别吃
孕妇饮食 10-300
广州用老公生育保险要什么资料
孕妇保健 10-300
广州用老公生育保险报多少
产检如何用老公的生育保险
产检时医生为什么要问第一胎是男孩女孩
{{title}}
{{cate_title}} {{time}}{{view}}
五岁九个月宝宝发育标准
学龄前健康 10-300
五岁六个月宝宝发育标准
五岁三个月宝宝发育标准
五岁宝宝发育标准
四岁九个月宝宝发育标准
尤加利精油的功效与作用及禁忌
百科知识 10-300
迷迭香精油的功效与作用及禁忌
精油的功效与用法
薰衣草精油的功效和作用
产后乳房下垂干瘪怎么办
产后恢复 10-297
缺乏维生素K会导致什么疾病
孕妇保健 10-238
孕妇缺维生素k怎么补
孕妇保健 10-239
孕妇缺维生素k的症状
孕妇缺维生素k对胎儿有什么影响
孕妇保健 10-237
孕妇缺维生素k会怎么样
孕妇保健 10-2315