10-31
谷物
维生素B1 含量高的食物主要是谷物类,是我们日常吃的较少的粗粮类食物。比如全麦面粉、燕麦、大麦、小米、大黄米、糙米、黑米、高粱米等,以及红小豆、芸豆、绿豆、蚕豆、豌豆等,孕妈妈日常饮食可适量添加。
薯类食物
土豆、红薯等薯类食物中也含有丰富的维生素B1,但孕妇要注意,吃这类食物时要注意不能高温油炸烹饪,一般蒸土豆、烤红薯之类没有经过煎炸的薯类食物就行。
种子类食物
嫩蚕豆、嫩豌豆、嫩毛豆等嫩豆类蔬菜,以及开心果、葵花籽、花生之类的坚果油籽类等维生素B1的含量都很高,孕妇可适量食用。
瘦猪肉、内脏
瘦猪肉和一些内脏是维生素B1 的好来源,不过,这些食品每天所吃的量是有限的。为了控制脂肪和胆固醇,孕妇每天吃肉的量为50 ~75g即可,肝脏类则更应少吃,一周吃1-2次就行。
孕妇维生素B12低吃什么可以补
孕妇饮食 10-3012
孕妇缺维生素B12怎么补
孕妇保健 10-305
孕妇缺维生素b12对胎儿的影响
孕妇高血脂有什么危害
孕妇饮食 10-305
孕妇高血脂吃什么主食好
{{title}}
{{cate_title}} {{time}}{{view}}
一岁宝宝生长指标
婴儿健康 10-310
十一个月宝宝生长指标
九个月宝宝生长指标
十个月宝宝生长指标
八个月宝宝生长指标
维生素B12缺乏的主要表现
百科知识 10-3010
维生素b12缺乏会引起什么病
百科知识 10-306
孕妇缺维生素b12的症状
孕妇保健 10-306