11-05
全麦面包
全麦面包所含有的膳食纤维，能够帮助孕妇补充更为全面的营养，尤其是有便秘习惯的孕妇，可促进肠胃蠕动，防治便秘。
注意：孕妇不能一日三餐的吃全麦面包，而是在早餐或饿了加餐吃一点即可。
奶酪
奶酪是牛奶的浓缩版，其营养价值特别高，比如蛋白质、维生素B群、钙等身体所需的营养，都能通过吃奶酪补充，食用还有增强抵抗力，改善肠胃等消化系统的功能。
注意：食用要控制量，每次20克左右即可，太多不容易消化，还容易发胖。
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