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孕妇吃dha可以预防早产吗
有研究表示,孕期补充足量的dha有一定的保胎作用,可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天,降低早产的风险。不过孕期导致孕妇早产的原因有很多,比如胎位、孕期疾病、多胎妊娠等,这些情况引起的早产吃dha也无法阻止。
孕妇吃dha的其他好处
1、dha是神经元髓鞘生成的必需脂质,孕期准妈妈补充dha,可促进胎儿脑皮质神经元生产更多突触,这样胎儿出生后反应会更加灵敏和准确。
2、视网膜光感受器的膜磷脂脂肪酸的2/3以上是DHA,孕妇补充足量的dha子宫内胎儿对DHA的摄取也会增多,这样对胎儿的视网膜发育也有好处。
3、有研究表示,体内DHA含量高的人的心理承受力也会较强,有助于减少孕妈妈产后抑郁症的发生几率。
4、dha还有助于孕妈妈皮肤保养,有抗衰老及保湿作用。
孕妇怎么补充dha好
1、食补
很多食物中都含有dha,孕妇可通过食用这些来补充dha,比如鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼等海鱼,孕妇奶粉,还有核桃、杏仁、花生、芝麻等干果或榨出来的食用油类。
2、药补
孕妇可通过服用dha保健品来补充dha,这是最为快速简单的方法。常见的品牌有爱乐维、惠氏、bioisland等。
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