01-14
产后42天可以跑步减肥吗
产后42天检查正常,子宫等内脏器官恢复情况较好的产妇可以开始慢跑减肥。但一定要注意跑步速度不能过快,时间也不能太长,以免引起出现子宫脱垂情况。
产后妈妈减肥应慢慢来,要循序渐进,不能想着一下子就恢复到孕前的运动量。同时适当的控制饮食,减少高热量、高脂肪、高糖的食物的摄入也有助于减肥。
产后42天可以做什么运动
产后42天的妈妈身体还没彻底恢复,此时可选择一些慢节奏的有氧运动,比如护颈运动、腹式呼吸运动、会阴收缩运动、慢跑和瑜伽等。
同时运动强度也不能太高,以免影响到身体恢复,甚至是导致伤口裂开,尤其是剖腹产分娩的妈妈。
产后42天其他注意事项
1、出月子的产妇不能马上就有性生活,应等42天检查确认身体各器官恢复较好后才能同房。
2、产妇还要继续给宝宝喂奶,因此饮食要注意不能吃辛辣的、刺激性、生冷的食物,以免影响到奶水质量,间接影响宝宝健康。
3、外出时一定要做好保暖措施,尤其是冬天,应带好围巾帽子,以免感冒。
4、天气好时产妇可带着宝宝外出逛逛或者见见朋友,这样有助于放松心情,防止会出现产后抑郁。
5、虽然此时出了月子,但气血亏空还没有恢复,所以不能过于劳累,不能提重物和做剧烈运动,以免延缓恢复。
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