试管婴儿失败的原因有哪些
怀孕准备 09-230
03-02
来大姨妈可以跑步吗
女性在月经期间可以进行锻炼,但是主张最好做一些比较轻柔的活动,比如说散步或者是做瑜伽,是不能够进行跑步的,跑步是属于比较剧烈的运动,很可能会导致女性出现月经量增多,月经期有血块,甚至是出现月经淋漓不尽。
因为跑步这种剧烈的运动,影响子宫的恢复,会导致子宫内膜的脱落加重,所以在月经期间不能跑步,女性在月经期间适量的活动有利于子宫恢复,也有利于宫腔的积血排出,所以不建议在月经期间经常卧床休息,而建议在休息的同时配合适量的运动。
月经期间适合做什么运动
前面就讲到过来大姨妈的时候是不适合做剧烈运动的,但是适当的缓和运动对女性身体好可以做一做。月经期的运动最好以调整练习为主,月经的第1天、第2天,出血量可能相对比较多,可以做广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。
那么第3天、第4天,出血量可能会适当减少,活动量可以略微增加一点,可以打羽毛球、乒乓球,松弛腰腹背等紧张部位,可以做伸展与呼吸相结合的舒缓性的运动。这段时间还是避免剧烈的运动,像剧烈的跑步,像排球中的扣球,篮球中的跳栏投球之类。也不能进行增加腹压的力量性锻炼,像做仰卧起坐,或者做俯卧撑,或者像猛力的腹肌锻炼,这些还是不适合的。
在月经期,最好可以散散步,一般是问题不大的。适当的运动,时间也不要太长,15-30分钟相对比较合适。如果有出现不适的情况下,需要考虑随时停止。月经期运动,也要根据每个人的具体情况,来针对性的选择运动来进行。