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来月经可以喝牛奶,不要喝凉的,常温的或者加热后的牛奶都是可以的。月经期间身体会因为慢性失血而出现抵抗力下降,女性在注意保暖的同时需要增加高蛋白饮食,提高身体的抵抗力。牛奶就是优质的高蛋白食物,可以在睡觉前喝一杯热牛奶,既补充了营养,还有助于睡眠,也有补充钙质的作用。
月经期间要清淡饮食,多吃新鲜蔬菜、水果,避免食用辛辣、刺激性食物,不能吃雪糕、冷饮,也不要吃直接从冰箱里拿出来的食物,避免有太多寒气,引起月经量减少、痛经,甚至月经周期紊乱。