9种食物让宝宝吃得聪明

04-10

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很多家长都知道从饮食入手,吃出一个聪明宝宝。宝宝吃什么聪明呢?研究表明,有9种食物会让宝宝越吃越聪明。比如鸡蛋、鱼类等。本文中小编会详细介绍让宝宝越吃越聪明的食物以及配套食谱。

9种食物让宝宝吃得聪明

 

9种食物让宝宝吃得聪明
 

  很多家长都知道从饮食入手,吃出一个聪明宝宝。宝宝吃什么聪明呢?研究表明,有9种食物会让宝宝越吃越聪明。比如鸡蛋、类等。本文中小编会详细介绍让宝宝越吃越聪明的食物以及配套食谱。
 

  鸡蛋

  鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可使脑中增加乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1~2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。

  推荐食谱:皮鸡蛋羹

  把鸡蛋打在碗里,加入少量温开水,食,并与虾皮拌匀,放入锅中蒸熟,便可食用。
 

  鱼类

  鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时。注意别让鱼刺卡住他的喉咙。

  推荐食谱:银鱼炒鸡蛋

  将银鱼择去头、尾、内脏洗净,将鸡蛋磕在碗内,搅拌均匀,加适量的盐。将锅烧热,放油40克烧热,将银鱼推入煸熟,倒入打好的鸡蛋,并用手勺将鱼与鸡蛋炒粘在一起,摊成饼形即成。
 

  小米

  小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养,被人们称为健脑主食。

  推荐食谱:小米

  小米可单独熬粥,也可与大米一起熬粥。做粥时,清水沸开再入锅,以强火沸煮;漂起米油时,改为文火慢熬,待到米油增多加厚成脂、米粒开花,粥就熬好了(要想省事,还是可以打磨过后再熬)。

  12个月以上宝宝健康补充鸡蛋,可壮筋骨,增加钙、磷及维生素D,预防小儿佝偻病

  豆制品

  大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

  豆制品主要是豆腐,开水烫过或在鱼汤里煮煮,勺子碾碎了就可以喂宝宝食用
 

  牛奶

  每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。


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