一只手可以做的辅食

12-18

辅食宝宝食谱

收藏文章

可能你在自己带娃，也可能你有帮手和你一起带娃，但总有那么一些时刻，你着急进厨房给他做辅食，可熊孩子就是赖在你身上不下来。你只能空出来一只手倒腾，这时候能给他快速做点啥？

小米油蛋黄泥，适合年龄：6M+

1、锅中烧开水，倒入免洗小米100克，大火5分钟后，改小火，煮15分钟，关火静置。
2、新鲜柴鸡蛋，用煮蛋器煮熟，取出在凉水中泡30秒，方便剥壳。
3、用汤勺捞出小米粥表层厚厚的米油，装入宝宝吸盘碗中。
4、把鸡蛋在桌上搓至表皮，呈碎片状，单手就剥出蛋黄，放入米油中，用钢勺压碎，和米油混合均匀成泥。
营养优势：蛋黄为宝宝提供优质蛋白和卵磷脂，小米油中淀粉已经糊化，方便宝宝消化吸收，也防止蛋黄噎着宝宝。

鸡汁南瓜羹，适合年龄：8M+

1、将熬好的鸡汤取半碗，重新加热后备用。
2、将之前切成大块的南瓜薄薄刷一层橄榄油，连皮放入烤箱，中火烤7~8分钟后取出.
3、用钢勺刮下南瓜肉，放入加热好的鸡汤中。
4、把鸡汤和南瓜泥混合均匀。
营养优势：鸡汤里富含各种必需氨基酸，南瓜中的果胶促进宝宝肠道健康。

海苔蒸嫩豆腐，适合年龄：12M+

1、用钢勺取两勺嫩豆腐放入碗中备用。
2、取低盐的海苔两片，用手碾成碎末后，和嫩豆腐搅拌均匀。
3、水开后，将碗放入蒸锅中，中火蒸7~8分钟。
4、关火，淋上少许芝麻油调味。
营养优势：豆腐富含优质蛋白和钙质，海苔含碘丰富，非常有利于宝宝大脑发育，二者营养互补。

菠菜蒸鸡蛋羹，适合年龄：10M+

1、将之前切成段的菠菜洗净，沸水中焯烫30秒，去掉草酸和农药残留。
2、新鲜鸡蛋一个，敲开后加入等量的温水（不超过35℃），和焯好的菠菜碎搅拌均匀。
3、把蛋液放入蒸锅，且锅盖不能盖严，中小火蒸7~8分钟。
4、关火，淋上少许麻油，1岁以上宝宝可以加入少许盐。
营养优势：鸡蛋羹营养丰富好消化，非常适合宝宝食用，加入菠菜，还能提供更多的维生素、矿物质和膳食纤维。

奶油豌豆泥，适合年龄：12M+

1、取甜豌豆粒50克，焯水3分钟，沥干后备用。
2、取稀奶油30克和温水30克，与焯好的豌豆粒一起放入料理机，1分钟后取出。
3、将已经搅拌均匀的奶油豌豆泥放入锅中煮沸，改小火焖煮7~8分钟。
4、关火，放入少量白糖调味。
营养优势：奶油不仅含有丰富的乳脂肪，且维生素A和维生素E的含量很高。青豆提供丰富的蛋白质和B族维生素，还能促进宝宝肠道健康。

酸奶胡萝卜汁，适合年龄：12M+

1、将原味酸奶在室温放置备用。
2、胡萝卜洗净，中间切一刀，一分为二，和酸奶一起放入料理机。
3、按下“汤羹”按钮，45秒后取出即可。
4、直接喂给宝宝吃，或者隔水加热后喂宝宝吃。
营养优势：酸奶提供丰富的优质蛋白和钙质，酸奶中的脂肪还能促进宝宝对胡萝卜素的吸收。

查看全文

一只手可以做的辅食

热门标签