给孩子补钙最佳食物前五名,骨头汤居然没有上榜!

04-05

很多妈妈认为宝宝最补钙的食物应该是骨头汤,但是你万万没想到给宝宝最佳补钙的食物,骨头汤居然没有上榜!其实给宝宝最佳补钙的食物前五名应该是这样的。

给孩子补钙最佳食物前五名,骨头汤居然没有上榜!


孩子最佳补钙食物:

1.牛奶

牛奶是最适合孩子的补钙食品,没暂时还有其他的食物可以相提并论。对于含钙类食物,吸收好不好是尤其关键的。而牛奶中的活性钙,不仅含量高,吸收率高达98%,是孩子最佳的补钙来源。

2.芝麻

芝麻酱含钙量极其丰富,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,比豆类及蔬菜都要高很懂,且富含多种氨基酸及蛋白质,对身体大有好处。

3.黑木耳

黑木耳含钙量较高,每100克钙的含量为375克,有一定的补钙作用。木耳中的胶质还可以清除消化道中有害物质,保护宝宝肠胃。

4.豆腐

传统豆腐的原料为含钙量较高的大豆,在制作过程中要加入的卤水也含有钙,再加上豆腐细软易嚼,很适合宝宝食用。

5.绿叶蔬菜

很多人对绿叶蔬菜的认识还停留在维生素上,其实,绿叶蔬菜也是钙类的重要来源,像芹菜、小白菜等。此外,绿叶蔬菜中的维生素K还是骨钙素的重要形成物质,菠菜中的含量最高。

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