怀孕10周肚子胀气不舒服怎么回事

怀孕10周肚子胀气不舒服怎么回事：激素分泌改变

怀孕10周时，孕妇体内的荷尔蒙发生改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢。再加上孕早期的害喜反应，恶心、呕吐，导致胃酸逆流到食道，从而造成胀气，引起整个肠胃道都不舒服。

孕妇不用担心，这是孕期正常现象，过了怀孕前3个月就会慢慢减缓，对胎儿健康没有影响。

怀孕10周肚子胀气不舒服怎么回事：饮食不当

怀孕10周的孕妇肚子胀气，跟孕妇的饮食不当有很大的关系。比如食用了易产气的食物，比如豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面等;也有跟精细食物吃太多了，体内缺乏纤维素，肠胃蠕动消化，造成了胀气。

遇上这种情况，孕妇应该吃含纤维素高的食物，比如苹果和梨。像淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，就应该少吃，可以从粗粮、牛肉、鱼肉中获取蛋白质。

怀孕10周肚子胀气不舒服怎么办

1、少食多餐

孕妇肚子胀气，应该采取少食多餐的方式进食，减轻肠胃的负担，缓解胀气。另外，孕妇也不要光吃流质食物来促进消化，这反而不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。

2、多喝开水

孕妇肚子胀气可以多喝开水促进排便，减轻胀气情况。但孕妇要记住不要和冷水，以免造成子宫收缩，影响胎儿。此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

3、按摩

按摩可以促进肠胃蠕动，缓解胀气。但孕妇按摩时要注意，因为按摩时不了解肠胃位置，可能会按摩到腹部中央的子宫，造成子宫收缩，因此，当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。

按摩方法：

饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4-6次。

从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。

4、散步

散步也可以促进肠胃蠕动，能帮助排便和排气。因此身体健康的孕妇可以在饭后1个小时后，到外面散步20-30分钟。如果周围没有空气清新的公园也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。

健康小贴士

孕早期的孕妇肚子胀气，多是因为体内激素改变导致，过了怀孕3个月会慢慢减轻症状。到怀孕5个月后，子宫增大，会压迫到大肠、小肠，蠕动能力也会变差，也将出现胀气的情况。