孩子变成小胖墩，全怪饮食习惯踩上了这8个雷！
5、吃剩菜
我妈做菜习惯一次量做很多，青菜一锅一锅地熬。因为她说我们“吃菜多”。
可事实上，菜根本吃不完，于是就一顿压着一顿，几乎餐餐都有剩菜，时间放得再久也不舍得倒掉。
剩菜首先她和我爸吃，吃不完就会逼我们吃。
因为不想吃剩菜，所以就必须把剩的全部吃完才能吃新的。不自觉地就又多吃了很多。
应对策略：
长期吃剩菜会引起浅表性胃炎(我妈就有)，所以每顿炒菜的量可以少一点，宁可有点饿，不要过份饱。
美味的东西吃一点点就够了，但不想吃的东西，吃太多，也感觉不到满足。
6、饭后喝汤+汤泡饭
吃饭配汤本来是好习惯，但我家做汤不是象征的意思一下，而是一烧就一大锅。
明明已经塞了一肚子的饭菜，再喝一碗汤，于是饭菜之间零星的空隙也被填满。
有时如果桌上只有剩菜，我们不爱吃，我弟最拿手就是西红柿蛋汤泡饭。
米饭泡在菜汤里被浸得半软，吃进肚里在胃部慢慢发酵，那个酸爽，没试过的人根本无法想象!
我爸最拿手是炒菜吃完了，有些菜汤舍不得倒掉，拿开水冲一冲喝掉。于是大量的油脂和盐份就一起到肚子里了。
在这样的环境下，小福气也爱上了喝汤，饭吃不下了，我妈立刻补一句：“那汤喝不喝啦?”
应对策略：
汤泡饭的习惯很不好，既不利于消化，又对胃不好。
事实上，荤汤里的营养元素只固体物质的10%，且汤里的嘌呤含量还特别高，所以想给孩子补，还是给他吃肉和蛋等固定的食物为好。
至于汤，可以喝，但要饭前喝，增加饱腹感减少主食的摄入，喝汤的量也不宜多，一小碗足够。
7、吃饭不同步
一顿晚饭，我们家六个人要吃四次。
第一次小福气从幼儿园回来跟我妈一起吃，第二次我下班回来吃和“不高兴先生”一起吃，第三次我爸到家吃，最后一次，我弟吃。
这种“你吃完了我吃”的感觉，让我有种我家每个小时都有人在吃饭的错觉。
对于小孩来说，反正只要你吃，他就眼馋，于是这个喂两口，那个喂两口，不吃不觉也会吃下了更多的食物。
应对策略：
孩子放学回来，如果饿可以先拿水果和小饼干垫一下，等大人下班回来一起吃。
如果实在没办法同步，大人吃的时候也坚决不要再喂孩子。
能一起吃饭，还是尽量一家人坐在一起吃吧!这不仅是为了养成孩子良好的就餐习惯，也是培养一家人亲情的最好时机。
8、食物太单一
因为老家有一亩三分地，所以我爸妈一直坚持着自己种粮种菜的习惯。虽说饭菜都是绿色无公害食品吃着放心，但也有它的弊端。
比如日常主食，除了米就是面，否则爸妈辛苦种出来的粮食你忍心白白浪费吗?小福气就是一边念着“锄禾日当午，汗滴何下土”，一边吃光了一碗又一碗的白米饭。
另外自家种的菜，不可能像菜场里卖的那么齐全。常常是到了一种菜的采摘季节，这段时间饭桌上全都是它。
有人见过满桌都是蚕豆、毛豆、扁豆的壮观景象吗?各种豆，有烧的有煮的有炖的，可不管怎么七十二变，吃到嘴里都是一个味啊!
不仅如此，吃下去的淀粉含量也是蹭蹭往上蹜啊!
应对策略：
要想孩子健康又不胖，那么每一餐的食物除了必要的碳水化合物之外，还要有相应的维生素、素食纤维和蛋白质。也就是说蔬菜、蛋奶、红白肉等各类食物要均衡食用。
总之，从小注重孩子饮食的营养搭配、饮食结构和良好进餐习惯的培养，才会真正让孩子受益一生。