让孩子爱上吃饭终结篇：3日促消化食谱分享
促消化、改善食欲3日食谱
宝宝不爱吃饭，原因会有很多，但通过我们日常的调理工作中接触的孩子来看，存在一个共性——很多孩子没有饥饿感，没有食欲，不爱吃饭;当我们的孩子不爱吃饭的时候，很多妈妈的共识就是宝宝可能缺锌， 但实际生活中，很多妈妈给宝宝补了锌，效果依旧不明显，宝宝继续着不吃饭这件事;那这是为什么呢?补锌不是可以促进宝宝食欲吗?
缺锌理论上会导致宝宝食欲不好，但究其宝宝不爱吃饭的原因，其实缺锌可能只是表象，大部分宝宝都是因为喂养不当而引起消化功能紊乱，导致没有饥饿感和缺乏食欲;所以，消化功能不好的宝宝，只是补锌，基本看不到效果;有的妈妈为了让宝宝爱上吃饭，试了各种方法，效果也不明显;这是为什么呢?因为现在的喂养方式造成很多宝宝脾胃不好，消化不好，让宝宝失去了饥饿感，才是本质原因;那么怎么解决呢?配合我前面讲的三步，再辅助一些改善食欲的关键营养素，一般就可以有效解决宝宝不爱吃饭的问题;
以上是我上一篇文章的部分内容，宝宝不爱吃饭让很多家长头疼，据我们日常工作中的观察和总结，有一部分孩子是饮食习惯问题，有一部分孩子是不良的饮食习惯导致了消化功能紊乱，有的是因为喂养不当或错过孩子的关键喂养期导致消化不良......,如此总总，跟消化、脾胃关系都很大，所以今天分享一下具体的食谱，给大家参考;
使用食谱前请仔细阅读：
一、食谱的适用范围及如何使用食谱
1、食谱建议2周岁以上的宝贝(1岁以上酌情考虑)，适合不爱吃饭、消化功能不好的宝贝;
2、对此食材不过敏的宝宝;
3、我做的食谱也有个人和工作习惯和地域的偏好，不能满足全部人的需求，只是给大家一个参考，一个相对的指导方法，更多的建议是大家结合我上一篇文章推荐的食材，发挥自己的智慧，给宝宝做属于自己的营养餐;
4、此食谱不适合生病中的宝宝;
5、此食谱也是我做调理工作总结的，适用过很多宝宝，但食谱绝对不是一层不变的，我们要根据地域、季节、天气、年龄等情况不断的调整。所以食谱给大家更多的是希望大家参考、思考，而不是完全照搬哦;
二、按照食谱做了，宝宝不吃怎么办?
这也是关键问题哦，做了不吃，再好的食谱也无济于事，也达不到效果。但如果想从根本上调理宝宝消化功能，让宝贝爱上吃饭，家长还是要努力，想办法让宝贝吃吃吃吃，嘻嘻。这里简单分享一下增加饥饿感的办法;
1、增加消耗：
带宝宝多运动，走呀，跑呀，跳呀......,一边沐浴阳光，一边活动最适宜;
2、定时定点的方法：
带着宝贝去商场购买一个宝贝喜爱的小闹钟，吃饭之前与宝宝来个时间约定，把时间调整到30分钟，并把玩具等都放到沙发让他们好好睡觉，宝贝专心吃饭，等宝宝吃饱饭后在跟沙发上的玩具玩。记住，因为与宝宝有约定，只要闹钟一响就收拾碗筷，最好让宝贝帮着一起收拾。这样能很好的培养宝宝定时，定点吃饭的好习惯，也能培养宝宝专心吃饭的好习惯。
具体查看文章《 让宝贝爱上吃饭第二步：增加饥饿感(苗妈)》
3、咀嚼呐能力培养方法：
请家长给宝宝一个小勺，也给自己一个勺子，你和宝贝面对面坐着，告诉宝贝我们开始吃饭饭喽，你先来做动作或者跟宝贝同步进行，你用勺子将食物放进嘴里，然后进行咀嚼，咀嚼时动作夸张一点，让宝宝能看到，你可以一边咀嚼一边数数，一口饭咀嚼10-20下后，用劲的下咽，总之就是夸张点的动作，然后张开嘴巴让宝贝看，是不是食物已经吃下去了呀~示范第一次后，接下来可以让宝贝一起参与进行，你们一起做这样把食物放进嘴里→咀嚼→下咽→张嘴看这一系列的动作;可以互相检查看看谁的食物咽下去了，谁的食物没咽下去.......这样能很好的培养宝宝的咀嚼和吞咽能力，改善宝宝含饭的习惯，还能很好的刺激宝宝神经系统的发育，有利于智力发育。
具体查看文章《让宝贝爱上吃饭第三步-锻炼咀嚼能力(苗妈)》
4、家长心态放平和，给宝贝一个好心情;
吃饭是自然的事，也是长久的事，不要看一时，也不要为了让宝贝多吃一口追着喂，也不要因为宝贝不吃呵斥宝宝，我想大道理大家都懂，我就不絮叨了;
总之：相信每位爱孩子的家长，都很有智慧的，只要用心，一定会找到方法，宝贝一定会享受吃饭这件事;
三、超级”干货“-促消化、改善食欲三日食谱分享
第一日：
注释：
山药小米粥，是调理消化功能期间常用的粥之一，小米含有丰富的B族维生素，能够很好的调节肠道功能、提高免疫力。山药含有丰富的维生素C、维生素B1、B2，多糖、胡萝卜素等，具有增强免疫、促消化、抗氧化的功能。
第一天早上和晚上都安排了菌菇类食材，菌菇类食材含有特殊的多糖物质，对改善消化功能，提高免疫力都有很好的功效;
中午蔬菜选择了茼蒿，也重点说明一下，茼蒿是深色蔬菜，深色蔬菜营养素比较密集，富含多种维生素和矿物质，具有一定的改善消化功能和消炎作用;
红薯软饭：紫薯、南瓜、红薯、山药这些我们可以在做米饭的时候加进去，不仅增加口感，营养也好，就是做的时候切小块，放米饭里同蒸即可;
第二日：
注释：
胡萝卜小米粥在我们调理工作中可以说是万能粥，因为功能确实“强大”， 小米含有丰富的维生素B1、B2及钾等，具有防止消化不良及促进肠蠕动的功效。胡萝卜含有胡萝卜素及维生素C、钾、钙、铁等，对保护呼吸道，护眼，促消化都很有帮助哦;这款粥生病期间也适合食用哦;
第三日：
注释：
杂粮米糊：在调理消化功能期间，可以经常吃杂粮米糊或杂粮粥，一定要吃原味的哦;慢慢让宝贝适应，实在不爱吃，可以加红枣、葡萄干这些食材提味增香;宝贝便秘、积食杂粮米糊也是不错的选择之一;
虾仁豆腐：是我在这3天的食谱中安排的唯一含蛋白质偏高的食材，之前我一直强调，改善消化功能不适宜进食高蛋白质食材，会给消化功能增加负担，所以家长可以根据孩子的实际情况，比如孩子的消化功能还可以，那么前期适量吃一些鱼虾也没问题，但孩子的消化功能明显较弱，宝宝口气很严重了，鱼虾暂时也不建议了，需要停几天帮助宝宝调理一下肠胃再继续添加蛋白质，但食谱梨也有安排优质蛋白质，奶、豆制品来提供;
观察这三日的食谱看下来，虽然没有大量的鱼肉蛋类，但用奶和豆制品补充蛋白质，在给宝宝调理脾胃期间，家长一定要控制蛋白质的摄入，这里每天都给大家安排了肉，如果口气严重、脾胃失调严重，其实肉类建议停掉一段时间的。
四、此食谱多久见效?
这个没有明确的时间，一般轻微的一个星期到半个月就会有改善的，但很多宝宝不吃饭是长期养成的一个不良习惯，改变起来不是一朝一夕的，家长要明白，没有一个万能的方法和一个万能的食谱，但我们家长只要用心，宝贝一定能真正爱上吃饭的;此食谱大家可以循环几次使用，也可以根据食材和结合之前的那边文章，用自己的智慧去搭配，这个食谱算是给大家一个范例作为参考哦;但提醒一下大家，不能长期使用这样的食谱。
我最想说的话：
每一个妈妈都希望宝贝好好吃饭，但在喂养过程中，可能不知不觉偏离了轨道，没关系，只要我们正视吃饭这件事，一定会回归到正常轨道上的;但家长需要恒心、信心、耐心，多一份理解、多一份思考、多一份体谅，多从自身找原因，但从自身找原因不意味着是自责，而是让我们更好的爱孩子，用正确的方式爱;
不要奢求一份食谱、一种食材就能改变孩子消化不良、抵抗力不好，这是不现实的，没有万能的东西，对于生长发育中的孩子来说，饮食均衡、食物多样化才是王道，我们要给孩子的就是每天按时给娃做好一日三餐，不轻易给孩子贴“挑食”的标签，同时让孩子健康成长，不仅仅是营养一种因素在起作用，好心情、好睡眠、合理的运动都是很关键的，这就跟木桶原理一样，每一块木头都不要忽视才行哦~
我们要做的就是把食物提供给孩子，然后引导孩子、示范孩子吃饭，即可;
饥饿是人的本能，记住，让孩子有一定的饥饿感~
希望宝贝们把吃饭这件事看做是一件享受的事情!