让孩子爱上吃饭终结篇:3日促消化食谱分享
促消化、改善食欲3日食谱
宝宝不爱吃饭,原因会有很多,但通过我们日常的调理工作中接触的孩子来看,存在一个共性——很多孩子没有饥饿感,没有食欲,不爱吃饭;当我们的孩子不爱吃饭的时候,很多妈妈的共识就是宝宝可能缺锌, 但实际生活中,很多妈妈给宝宝补了锌,效果依旧不明显,宝宝继续着不吃饭这件事;那这是为什么呢?补锌不是可以促进宝宝食欲吗?
缺锌理论上会导致宝宝食欲不好,但究其宝宝不爱吃饭的原因,其实缺锌可能只是表象,大部分宝宝都是因为喂养不当而引起消化功能紊乱,导致没有饥饿感和缺乏食欲;所以,消化功能不好的宝宝,只是补锌,基本看不到效果;有的妈妈为了让宝宝爱上吃饭,试了各种方法,效果也不明显;这是为什么呢?因为现在的喂养方式造成很多宝宝脾胃不好,消化不好,让宝宝失去了饥饿感,才是本质原因;那么怎么解决呢?配合我前面讲的三步,再辅助一些改善食欲的关键营养素,一般就可以有效解决宝宝不爱吃饭的问题;
以上是我上一篇文章的部分内容,宝宝不爱吃饭让很多家长头疼,据我们日常工作中的观察和总结,有一部分孩子是饮食习惯问题,有一部分孩子是不良的饮食习惯导致了消化功能紊乱,有的是因为喂养不当或错过孩子的关键喂养期导致消化不良......,如此总总,跟消化、脾胃关系都很大,所以今天分享一下具体的食谱,给大家参考;
使用食谱前请仔细阅读:
一、食谱的适用范围及如何使用食谱
1、食谱建议2周岁以上的宝贝(1岁以上酌情考虑),适合不爱吃饭、消化功能不好的宝贝;
2、对此食材不过敏的宝宝;
3、我做的食谱也有个人和工作习惯和地域的偏好,不能满足全部人的需求,只是给大家一个参考,一个相对的指导方法,更多的建议是大家结合我上一篇文章推荐的食材,发挥自己的智慧,给宝宝做属于自己的营养餐;
4、此食谱不适合生病中的宝宝;
5、此食谱也是我做调理工作总结的,适用过很多宝宝,但食谱绝对不是一层不变的,我们要根据地域、季节、天气、年龄等情况不断的调整。所以食谱给大家更多的是希望大家参考、思考,而不是完全照搬哦;
二、按照食谱做了,宝宝不吃怎么办?
这也是关键问题哦,做了不吃,再好的食谱也无济于事,也达不到效果。但如果想从根本上调理宝宝消化功能,让宝贝爱上吃饭,家长还是要努力,想办法让宝贝吃吃吃吃,嘻嘻。这里简单分享一下增加饥饿感的办法;
1、增加消耗:
带宝宝多运动,走呀,跑呀,跳呀......,一边沐浴阳光,一边活动最适宜;
2、定时定点的方法:
带着宝贝去商场购买一个宝贝喜爱的小闹钟,吃饭之前与宝宝来个时间约定,把时间调整到30分钟,并把玩具等都放到沙发让他们好好睡觉,宝贝专心吃饭,等宝宝吃饱饭后在跟沙发上的玩具玩。记住,因为与宝宝有约定,只要闹钟一响就收拾碗筷,最好让宝贝帮着一起收拾。这样能很好的培养宝宝定时,定点吃饭的好习惯,也能培养宝宝专心吃饭的好习惯。
具体查看文章《 让宝贝爱上吃饭第二步:增加饥饿感(苗妈)》
3、咀嚼呐能力培养方法:
请家长给宝宝一个小勺,也给自己一个勺子,你和宝贝面对面坐着,告诉宝贝我们开始吃饭饭喽,你先来做动作或者跟宝贝同步进行,你用勺子将食物放进嘴里,然后进行咀嚼,咀嚼时动作夸张一点,让宝宝能看到,你可以一边咀嚼一边数数,一口饭咀嚼10-20下后,用劲的下咽,总之就是夸张点的动作,然后张开嘴巴让宝贝看,是不是食物已经吃下去了呀~示范第一次后,接下来可以让宝贝一起参与进行,你们一起做这样把食物放进嘴里→咀嚼→下咽→张嘴看这一系列的动作;可以互相检查看看谁的食物咽下去了,谁的食物没咽下去.......这样能很好的培养宝宝的咀嚼和吞咽能力,改善宝宝含饭的习惯,还能很好的刺激宝宝神经系统的发育,有利于智力发育。
具体查看文章《让宝贝爱上吃饭第三步-锻炼咀嚼能力(苗妈)》
4、家长心态放平和,给宝贝一个好心情;
吃饭是自然的事,也是长久的事,不要看一时,也不要为了让宝贝多吃一口追着喂,也不要因为宝贝不吃呵斥宝宝,我想大道理大家都懂,我就不絮叨了;
总之:相信每位爱孩子的家长,都很有智慧的,只要用心,一定会找到方法,宝贝一定会享受吃饭这件事;
三、超级”干货“-促消化、改善食欲三日食谱分享
第一日:
注释:
山药小米粥,是调理消化功能期间常用的粥之一,小米含有丰富的B族维生素,能够很好的调节肠道功能、提高免疫力。山药含有丰富的维生素C、维生素B1、B2,多糖、胡萝卜素等,具有增强免疫、促消化、抗氧化的功能。
第一天早上和晚上都安排了菌菇类食材,菌菇类食材含有特殊的多糖物质,对改善消化功能,提高免疫力都有很好的功效;
中午蔬菜选择了茼蒿,也重点说明一下,茼蒿是深色蔬菜,深色蔬菜营养素比较密集,富含多种维生素和矿物质,具有一定的改善消化功能和消炎作用;
红薯软饭:紫薯、南瓜、红薯、山药这些我们可以在做米饭的时候加进去,不仅增加口感,营养也好,就是做的时候切小块,放米饭里同蒸即可;
第二日:
注释:
胡萝卜小米粥在我们调理工作中可以说是万能粥,因为功能确实“强大”, 小米含有丰富的维生素B1、B2及钾等,具有防止消化不良及促进肠蠕动的功效。胡萝卜含有胡萝卜素及维生素C、钾、钙、铁等,对保护呼吸道,护眼,促消化都很有帮助哦;这款粥生病期间也适合食用哦;
第三日:
注释:
杂粮米糊:在调理消化功能期间,可以经常吃杂粮米糊或杂粮粥,一定要吃原味的哦;慢慢让宝贝适应,实在不爱吃,可以加红枣、葡萄干这些食材提味增香;宝贝便秘、积食杂粮米糊也是不错的选择之一;
虾仁豆腐:是我在这3天的食谱中安排的唯一含蛋白质偏高的食材,之前我一直强调,改善消化功能不适宜进食高蛋白质食材,会给消化功能增加负担,所以家长可以根据孩子的实际情况,比如孩子的消化功能还可以,那么前期适量吃一些鱼虾也没问题,但孩子的消化功能明显较弱,宝宝口气很严重了,鱼虾暂时也不建议了,需要停几天帮助宝宝调理一下肠胃再继续添加蛋白质,但食谱梨也有安排优质蛋白质,奶、豆制品来提供;
观察这三日的食谱看下来,虽然没有大量的鱼肉蛋类,但用奶和豆制品补充蛋白质,在给宝宝调理脾胃期间,家长一定要控制蛋白质的摄入,这里每天都给大家安排了肉,如果口气严重、脾胃失调严重,其实肉类建议停掉一段时间的。
四、此食谱多久见效?
这个没有明确的时间,一般轻微的一个星期到半个月就会有改善的,但很多宝宝不吃饭是长期养成的一个不良习惯,改变起来不是一朝一夕的,家长要明白,没有一个万能的方法和一个万能的食谱,但我们家长只要用心,宝贝一定能真正爱上吃饭的;此食谱大家可以循环几次使用,也可以根据食材和结合之前的那边文章,用自己的智慧去搭配,这个食谱算是给大家一个范例作为参考哦;但提醒一下大家,不能长期使用这样的食谱。
我最想说的话:
每一个妈妈都希望宝贝好好吃饭,但在喂养过程中,可能不知不觉偏离了轨道,没关系,只要我们正视吃饭这件事,一定会回归到正常轨道上的;但家长需要恒心、信心、耐心,多一份理解、多一份思考、多一份体谅,多从自身找原因,但从自身找原因不意味着是自责,而是让我们更好的爱孩子,用正确的方式爱;
不要奢求一份食谱、一种食材就能改变孩子消化不良、抵抗力不好,这是不现实的,没有万能的东西,对于生长发育中的孩子来说,饮食均衡、食物多样化才是王道,我们要给孩子的就是每天按时给娃做好一日三餐,不轻易给孩子贴“挑食”的标签,同时让孩子健康成长,不仅仅是营养一种因素在起作用,好心情、好睡眠、合理的运动都是很关键的,这就跟木桶原理一样,每一块木头都不要忽视才行哦~
我们要做的就是把食物提供给孩子,然后引导孩子、示范孩子吃饭,即可;
饥饿是人的本能,记住,让孩子有一定的饥饿感~
希望宝贝们把吃饭这件事看做是一件享受的事情!