高温天宝宝没胃口,营养如何来保证?(附儿保医生夏日饮食常见问答)

07-25

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天一热,别说宝宝,我们也都没啥胃口。吃得太少,营养会不会跟不上?高温天,究竟该如何注意宝宝的营养?夏天能给孩子吃冷饮吗?1岁的孩子只喝奶粉吃肯吃饭怎么办?夏天可以给8个月以上的宝宝喝金银花冲剂下火吗……我们一起来看看南京儿童医院营养医师是怎么说的?(这篇文章之前在公号上推送过,但

高温天宝宝没胃口,营养如何来保证?(附儿保医生夏日饮食常见问答)

高温天宝宝不爱吃饭,如何保证营养?

1.环境温度适宜,就餐时更要适量降温

首先要明确的是,饮食结构安排没有明显季节差异,每个季节的饮食安排都需要满足宝宝的宝宝。高温天的确会影响孩子的食欲,所以最先要注意的就是降温。孩子应处在26-28°C的适宜环境中。

曾在病房见到一个重度营养不良的婴儿,妈妈带时,孩子的饮食已经比较理想。可奶奶照看时,孩子的奶量明显下降,还吃不到之前的一半。后来才发现,奶奶照看时,无论天多热,都不开空调,而且给孩子冲奶的水温比较高,孩子虽然很饿,可奶量还是只能喝到以往的一半。

2.菜肴的温度要适宜

人体在摄入食物过程中对食物中的营养素进行消化、吸收、代谢转化等,都需要额外消耗能量,同时引起体温升高和散发能量。所以食物的温度较高,孩子吃得满头大汗,就有可能会中断进食或吃得不多就不想吃了。

因此,高温天气,避免进食温度较高的食物,可以增加凉拌菜,或将菜肴凉一会儿然后开始就餐。

3.合理搭配孩子的饮食

A、天气热注意给孩子补水,六个月内的婴儿,如母乳喂养,则一般可以通过增加母乳摄入量来达到补充水分的目的。人工喂养,必要时则可适量给孩子喂点白水。(若宝宝尿色为无色或淡黄色,无需额外补水。)天热,孩子的饮食可能会相对少一点,但只要孩子精神良好,无明显不适,一般没有关系。(有关喝水,具体可以查看《天热了,给宝宝怎么喝水、水杯怎么选,一次性讲透它!》一文)

B、6-12月的孩子,首先注意奶量的摄入,奶是主食,辅食添加一般不应影响总奶量的摄入。无论是母乳喂养还是人工喂养,都需要注意适量补水。可以适量摄入点含水丰富的西瓜等,但不建议给果汁或含糖饮料。

C.1岁以后孩子,可以向成人的饮食模式过渡,同时注意奶量的摄入,每天在400毫升左右甚至更多。对于不肯进食奶的孩子,可以适量增加肉类,类、蛋类等来增加优质蛋白的摄入。由于奶类是钙的良好来源,不摄入奶类,可能会导致钙摄入不足,可以考虑适量补点钙。同时,注意饮食不要太油腻,应清淡爽口,可以增加点特色拌菜,如拌黄瓜丝,拌土豆丝等。有的家长会担心孩子吃拌菜会拉肚子,则可以将菜开水焯一下或煮熟再拌如拌生菜叶等。

·高温天气饮食小问答

1. 夏天能给8个月以后的宝宝吃点像是绿豆汤之类的清凉糖水吗?

答:8个月以后的宝宝,可以少量吃点西瓜、喝点温绿豆汤(不带皮)等,既能补水,也利于宝宝增加宝宝进食的兴趣。但最好进食原味的汤,不建议加糖。

2. 夏季能给1岁以上的孩子吃冷饮吗?

答:天气热时,偶尔可以给宝宝吃点冷饮如冰激凌,或自制一些冷饮布丁来降温,但不可贪吃冷饮,否则会导致肠道功能异常,出现拉肚子等问题。

3. 1岁的孩子只喝奶粉吃肯吃饭怎么办?

答:孩子愿意喝奶粉,则提示可以进食。如果宝宝精神好,没有明显不适,可能还是饮食结构的问题,慢慢纠正,起码保证奶量充足,这样不会短期造成营养不良。天气就需要给孩子及时降温,供应的菜肴应符合孩子的胃口,冷热适宜。

4.夏天可以给8个月以上的宝宝喝金银花冲剂来下火吗?

答:不建议给孩子喝金银花冲剂之类的来下火,但注意给孩子及时适量补充水分或吃西瓜之类的瓜类。

5. 夏天是不是应该让孩子少吃荤油的食品?

答:天热时,尽量不要吃太油腻,油炸食物及肥肉少吃,但还是需要注意优质蛋白的摄入,可以选择鸡肉,瘦肉,蛋类,奶类。如果孩子不愿吃大鱼大肉,可以试试准备点水饺、鱼圆之类的,或做一些特色面,如杂酱面,做到主食、荤、素搭配,既美味又营养,同时能够让孩子有食欲。

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