"熊孩子"出娘胎自带暴脾气,极有可能是你孕期挑食偏食传给他的坏毛病!

08-29

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准妈妈的营养摄入,是家家都关心的话题,但一项研究称:如果准妈妈饮食不均衡,那么宝宝将来不仅可能健康受损,甚至连性格、心理、行为都可能受到负面影响,而且更容易出现焦虑、抑郁等心理障碍。究竟真相是怎样的呢?

"熊孩子"出娘胎自带暴脾气,极有可能是你孕期挑食偏食传给他的坏毛病!

准妈妈的营养摄入,是家家都关心的话题,但一项研究称:如果准妈妈饮食不均衡,那么宝宝将来不仅可能健康受损,甚至连性格、心理、行为都可能受到负面影响,而且更容易出现焦虑、抑郁等心理障碍。究竟真相是怎样的呢?

研究调查:妊娠期饮食影响宝宝行为和心理

这项研究由澳大利亚与挪威科学家同时进行,他们一共调查了2.3万多名母亲和孩子。结果发现,妊娠期饮食不健康的女性生下的孩子更容易出现抑郁、焦虑等心理问题,以及攻击性、多动症和脾气暴躁等行为问题。

研究还发现,大量进食垃圾食物的儿童攻击性也更强,脾气更糟糕。研究人员表示,这说明生命早期的营养对于孩子日后的心理健康至关重要。如果说准妈妈吃得不科学会影响宝宝身体健康,这说出来大家都相信,可说到影响宝宝的心理健康,这似就有点匪夷所思了。

首先,大家要知道,营养摄入是可能会影响到宝宝的行为甚至情绪的。小宝宝中缺钙问题不算罕见,而这类宝宝在躯体症状之外,经常也有一些行为、情绪上的症状,比如易激惹,也就是稍微一点事情都能引起他们强烈、过度的反应。这背后其实就和钙摄入不足有关,因为钙元素除了对我们的骨骼至关重要,还与神经兴奋性有关,低钙状态经常会引起神经兴奋性增强,易激惹其实就是由此引起的一个表现。


此外,还曾经有人提出,过于嗜甜的孩子性格、脾气可能更"古怪"一点,这也是与营养素摄入有关。因为大量进食甜食后,在消化、吸收、代谢过程中,会消耗掉体内大量的维生素B族,而后者对于神经系统有保护作用。 垃圾食品往往高热量、高脂肪,但营养素严重偏颇,这样的饮食模式很容易带来宝宝营养摄入不平衡,所以由此引发一些行为、性格改变,也不是不可能。

奇孕妈挑食偏食对胎儿的影响
■胎儿通过羊水的味道、新生儿通过母乳的味道,来判断哪种口味的食物是安全的。实际上,宝宝认为"妈妈给我吃的东西都是安全的。"
怀孕7个月左右,胎儿就可以辨别甜味和苦味了,而且大多胎儿倾向于喜欢甜味。由于胎儿和新生儿不会对甜味产生厌倦,他们会接受母亲给予的一切味道,这时的宝宝就像一个"照单全收的被动接受者"。也就是说,在怀孕和哺乳期间,宝宝会认为母亲吃的所有食物是安全的,并会逐渐接受、习惯这些味道(但是,胎儿和新生儿也有一定的自我保护本能,当羊水或母乳中有苦味或者酸味时,他们也会拒绝接受)。
如果母亲偏食,那么宝宝也不会喜欢母亲所讨厌的食物,当宝宝断奶开始吃固体食物后,会表现出与母亲接近的口味偏好。

妊娠期营养摄入不均衡对宝宝影响可至成年

不过,一段时间营养不均衡的影响,只要及时得到纠正,这些负面影响是可以被消除的。但如果这种负面影响出现的时间,恰好在宝宝神经系统发育的关键时期,那么它也可能带来一些严重的甚至终身不可逆的影响。

宝宝正在宫内快速生长,如果在宝宝的神经系统高速发育期出现异常,影响就可能很大,而且可能延续较长时间。此前医学界已经通过大量研究证实,孕期准妈妈的营养模式,不只关系宝宝出生时的健康,远期影响更可能直到宝宝成年之后。这个角度来看,如果说生命早期营养对孩子日后心理健康也起到重要作用,也是有可能的。

现在有许多研究证实,一些心理障碍与行为问题,比如抑郁、多动症,其实都可以在大脑器质上寻找到与健康人群的差异。如果孕妇在妊娠中营养摄入不均衡,也可能会影响到宝宝的脑神经发育,甚至影响到宝宝未来的心理与身体健康。
可见,胎儿的健康发育需要多种营养元素,如果孕期营养摄入不均衡,后果真的会很严重!所以准妈们一定要保证日常饮食结构中均衡的营养。

对孕妈妈来说,最科学且简单的饮食方法莫过于"1、2、3、4、5"饮食法,即每天保证1杯牛奶、2个鸡蛋、3两肉类、400克主食、500克蔬菜和水果。这个方法是在中国居民平衡膳食宝塔基础上总结出来的,可以说实现了孕期营养的最高境界:全面、均衡、充足。

“12345"饮食法中,1杯牛奶可以是牛奶、酸奶、奶酪,或100克豆腐。肉类应适当多选禽类和水产类,少吃脂肪含量高的猪肉、排骨等。肉类的摄入量一定要控制,一味的高蛋白、高脂肪饮食只会导致准妈妈体重增加、胎儿过大,给母婴都带来风险。500克果蔬中,要以蔬菜为主。


尤其要多吃红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果,它们含铁等营养素更丰富。蔬菜可以代替水果,而水果不能代替蔬菜。

孕妇应根据不同生理时

期分别选食不同食物

01

怀孕初期(前3个月)。此期间胎儿生长慢,各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心呕吐反应,就尽量适应孕妇的,胃口,供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应,可供给较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等,呕吐严重的,多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物,以防酸中毒。

02

怀孕中期(4-7个月)。此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、等,以防便秘。

03

怀孕末期(最后2个月)。胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低饮食,供给充足的蛋白质,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

推荐以下的这些食物给孕妈们:

多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

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