产后两个月如何减肥

产后两个月如何减肥：仰卧起坐

仰卧起坐可帮助产妇减去腹部脂肪，获得平坦紧实的小腹。

仰卧起坐的正确做法：

仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。

建议：为了让仰卧起坐发挥更好的效果，产妇可以每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多。

产后两个月如何减肥：快走

快走减肥是一种很适合新妈妈的运动，对于很多新妈妈来说，只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。

快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量，和其他的运动减肥方法相比，快走真的是很简单有效，又不会很过量，最适合新妈妈了。

产后两个月如何减肥：腹部按摩

产妇每天洗完澡后多做腹部按摩可有效的减肥。

原理：腹部按摩利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘，从而起到减肥的效果。

按摩方法：先用热毛巾温热一下腹部，然后用摩素以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。