孕妇营养不良吃什么

孕妇营养不良吃什么：黄豆排骨汤

原料：

猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克。精盐3克。

做法：

1、将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上)，洗净。把猪排骨洗净，切成小块。

2、将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时。最后撒入葱花、精盐调味即成。

孕妇营养不良吃什么：瘦肉燕窝汤

原料：

瘦肉600克，中等燕窝75克，猪骨50克。

做法：

将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约1.5小时，然后捞起猪骨，放入预先泡开、拣净之燕窝同煲半小时，用盐、生抽调味。

孕妇营养不良吃什么：孕妇营养不良补充什么好

1、钙质

孕早期营养摄入足够的钙质非常重要，孕早期的女性会容易出现头疼、头晕、嗜睡等早孕反应，这些都是由于缺钙导致;腹中的胎儿如果缺钙会导致以后出生后的骨骼和牙齿发育不良所以孕早期营养餐可以多加入一些小鱼干、发菜或者各种豆类。

2、铁质

怀孕期间，铁质都是不可缺少的营养物质。富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等，孕早期，由于各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血，所以孕早期营养餐要多吃富含铁质的食物。

3、维生素和叶酸

各种维生素以及叶酸都是孕妇非常需要的营养，孕早期，孕妇容易出现恶心、失眠、痉挛等妊娠反应，可以多次写动物肝脏、酵母等来缓解。多吃新鲜蔬果可以补充人体所需的各种维生素，还可以防止便秘造成子宫后位。

4、碘质

缺碘容易引发大脖子病，而孕妇在怀孕期间，如果缺碘不仅本身会受到很多伤害，严重甚至会使得腹中的胎儿出现智力缺陷。所以孕早期营养餐别忘了添加足够的碘，摄入的量要比平时多50%，即两百微克左右，这样才可以保证母子的碘需求。