秋天吃什么养生

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秋天秋季养生养生饮食
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秋季干燥，人们容易上火，所以在秋季养生要特别注意水份的吸收，下面我们就来看看秋天吃什么养生吧。
1

秋天吃什么养生：芜菁

芜菁成熟后肉质较为松软，可作为主食加以食用，是很寒冷季节里除了萝卜白菜的另一个良好选择。烹饪芜菁，可以使用茴香、面包屑或者红糖调味。芜菁叶，味道类似芥菜叶，很容易煮熟并且营养丰富。

营养特点：·根茎部富含维生素C·芜菁叶富含维生素A、维生素K和叶酸

建议食用时间(应季)：9月-次年4月

2

秋天吃什么养生：石榴

这种味道略酸的水果已经因其抗氧化的功效而被报道多次。石榴果汁可以使汤更加浓郁，石榴种子则可以用于在沙拉中提味。

营养特点：·加州大学洛杉矶分校的一项研究显示：石榴汁比红葡萄酒含有更多的抗氧化剂·富含维生素C和叶酸

建议食用时间(应季)：8月-12月

3

秋天吃什么养生：枣椰

中东人最爱的甜味水果，最佳的食用方法是用文火炖、切碎后放入甜点中或者配奶油芝士或杏仁。

营养特点：·低脂·富含膳食纤维·富含钾

建议食用时间(应季)：9月-12月

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