补钙能让孩子长高?没有它补得再多也是白搭!

02-06

想要孩子长高就得补钙,那么孩子要如何补钙最有效呢?盲目的补钙不仅不能让孩子健康长高,补得再多也是白搭!下面看看几道宝宝补钙食谱吧。

补钙能让孩子长高?没有它补得再多也是白搭!

苹果鸡肝糊

材料

A.鸡肝1个→洗净后用清水浸泡2个小时其间最好更换一次清水→洗净后剔除筋膜用水煮熟

B.苹果80克→去皮去核切丁

做法

将A、B放入料理机加入适量水打成糊状后倒入锅中煮成糊状

功效

肝脏是解毒的器官,含有一些毒素,用清水浸泡一下可以去除一些毒素。还可以把鸡肝泥放入白或面条里给宝宝吃。小孩子一个星期吃一次就可以了。

适合8个月以上宝宝

香菇蒸蛋

材料

A.鸡蛋1个→磕入碗内打散→过筛

B.香菇、胡萝卜、豌豆各5克→切碎

做法

1.将A、B混合加入适量温水、搅匀

2.蒸锅水开→放入蛋液→蒸10分钟

功效

鸡蛋中主要的矿物质、维生素、磷脂等都在蛋黄中,蛋黄中还有宝贵的维生素A和维生素D。

香菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分。并且,蘑菇是蔬果中极少有的富含维生素D的食材。

适合1岁以上宝宝

都知道晒太阳可以补钙,

其实晒太阳补得不是钙,

而是维生素D

维生素D可以帮助身体对钙元素的吸收,

没有了它

补再多的钙都是没有用的~

所以

各位妈咪们

在给孩子补钙的时候

不要忘记补充维生素D哦~

维生素D的食物来源
维生素D主要存在于海、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外,其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D,蘑菇是个例外,其中的维生素D含量非常丰富。

维生素D补充食谱

蛋黄:蛋黄是鸡蛋中的一部分营养物质,鸡蛋中主要的矿物质、维生素、磷脂等都在蛋黄中,蛋黄中还有宝贵的维生素A和维生素D。

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