生娃当妈,产后你抑郁了吗? (附爱丁堡产后抑郁量表)
辛苦的十月怀胎,兴奋地迎接宝宝到来,可在这之后,有些妈妈的问题就来了 ...大家往往把关照大多集中在准妈妈的身体上:怎么补充营养、怎么进行运动,却忽视了对她们心理和情绪层面的关怀 …每个新手妈妈或多或少都经历过“产后抑郁”的阴影,特别是一开始当母亲的兴奋劲过去后,紧接着就是无止尽的自我推翻和自我暗示 ...
“我始终开心不起来,我失眠,焦虑,我没有胃口,我精力无法集中,我对任何事情都提不起兴趣。”
“这本应该是我生命中最幸福的时光,为什么我会这么忧郁?”
当新手妈妈发现自己对许多事物都丧失兴趣时,有可能就是罹患轻度抑郁症的前兆。此时可用“爱丁堡产后抑郁评估量表”,测试自己的抑郁指数,如果已达到抑郁症标准,可至医疗院所咨询专业的精神科医师,若症状较为严重时,就必须适时服用药物,避免过激行为伤害到自己和亲人。
tips:爱丁堡周产期抑郁量表
周产期是胎生动物从孕第9周到胎儿出生的时期和出生后到28天的综合名称。
请选出一个最能反映你过去7天的心理感受的答案。
1、我能够大笑和看到事情有趣的一面
A 和过去—样。 (0分)
B 现在有点不如过去。 (1分)
C 根本不如过去。 (2分)
D 根本不能。 (3分)
2、以愉快的心情看待事情
A 和过去—样。 (0分)
B 现在有点不如过去。 (1分)
C 根本不如过去。 (2分)
D 根本不能。 (3分)
3、每当做错事时,我会不必要地责备自己
A 绝不会。 (0分)
B 偶尔会。 (1分)
C 经常会。 (2分)
D 总是会。 (3分)
4、我会因为一个不充分的理自感到焦虑
A 绝不会。 (0分)
B 比较少见。 (1分)
C 有时会。 (2分)
D 经常会。 (3分)
5、我会因为一个糟糕的理自而感到恐惧或惊慌
A 绝不会。 (0分)
B 比较少见。 (1分)
C 有时会。 (2分)
D 经常会。 (3分)
6、事情的进展超出了我的预料
A 像以前那样,我能够预料事情的进展。 (0分)
B 基本上能预料。 (1分)
C 有时候不能预料。 (2分)
D 基本上不能预料。 (3分)
7、我一直不快乐,以至于我很难入睡
A 睡眠很好的人飘过。 (0分)
B 睡眠基本正常。 (1分)
C 有时失眠。 (2分)
D 经常失眠。 (3分)
8、我感到悲伤和痛苦
A 根本不会。 (0分)
B 偶尔会。 (1分)
C 经常会。 (2分)
D 总是会。 (3分)
9、我是如此伤心,以至于我一直在哭
A 从来不哭的飘过。 (0分)
B 偶尔哭。 (1分)
C 常常哭。 (2分)
D 总是哭。 (3分)
10、自我伤害的想法一直缠绕着找
A 从来没有想过。 (0分)
B 很少会。 (1分)
C 有时会。 (2分)
D 经常会。 (3分)
计算一下10道题目的总得分,
0~5分 A
6~11分 B
12分及其以上 C
测试计分说明:
A 个,B 个,C 个,D 个 ;
A计0分,B计1分,C计2分,D计3分
你测出的分数:
EPDS测查评分解释:
得分范围0~30 分,9~13分作为诊断标准
总分相加≥13分可诊断为产后抑郁症
若≥13分,建议及时进行综合干预