乍暖还寒，据说吃这三样，有助防感冒！
春季天气时冷时热，今天热得穿单衣，明天秋裤再穿起来，就是这么变幻无常，一不小心就很容易感冒。怎么办呢？当然是及早预防最关键！那有啥预防感冒的秘诀吗？
最靠谱的方法，往往就藏在我们的日常生活中！
说起来，也就是这么简单：
预防感冒秘诀
◆ 适当加减衣服，出汗后或者洗澡后腋下、大腿根等褶皱的地方，没有完全擦干的话，遇冷风，就很容易着凉，所以一定要及时擦干！
◆ 勤洗手，室内勤通风，养成好的生活习惯，减少接触病菌的机会。
◆ 规律作息，保证充足的睡眠和愉悦的心情，提高免疫力。
◆ 多到户外活动，保持良好体质。
◆ 均衡饮食，注意营养。
比如，下面这几样，据说就是预防感冒的天然食物，大家不妨适当吃一些，对健康有好处！
洋葱酱香南瓜（1岁以上）
洋葱味辣，性微温，有发散风寒的作用。洋葱所含的硒，是一种很强的抗氧化剂，能增强细胞的活力和代谢能力，适合生长旺盛的宝宝。
洋葱中还含有大蒜素，有很强的杀菌能力，可以帮助预防感冒。
准备材料：南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。
步骤1：洋葱切条。
步骤2：南瓜削皮、去籽，切成稍厚的块。
步骤3：热油锅，放入洋葱爆出香味，洋葱断生后盛起备用。
步骤4：把南瓜倒入锅里，煸炒至干身，加入豆瓣酱，翻炒均匀，加入1/3碗左右的清水，焖煮至熟，加入炒过的洋葱。
步骤5：加入炒过的洋葱。
步骤6：翻炒均匀即可，装碟后撒点葱花装饰。
食用小贴士：
吃洋葱会有轻微的腹胀、排气现象，所以，晚上最好不要给宝宝吃洋葱，以免影响睡眠。
宝宝有皮肤瘙痒症状时，也不要吃洋葱，以免加重情况。
油菜蘑菇面（7个月以上）
蘑菇味道鲜美，富含高蛋白、氨基酸、硒、核黄素、烟酸和抗氧化物等，可以增强身体免疫力，对预防感冒有好处。
而且，蘑菇中含有丰富的膳食纤维，能提高肠胃活力，增加宝宝的食欲，对于厌食或者便秘的宝宝来说，是不错的食材。
准备食材：宝宝面条20克、油菜1棵、蘑菇1个、清水400毫升
步骤1：将宝宝面条掰成小段备用。
步骤2：蘑菇洗干净，用开水烫一烫，去掉菇蒂，取菇身，剁碎。
步骤3：油菜洗干净，用开水烫一烫，取嫩的菜叶部分剁碎。
步骤4：取一口小锅，倒入清水，放入面条碎，煮开。
步骤5：面条煮开之后放入蘑菇碎和油菜末，接着煮开。
步骤6：然后换成小火，煮到食材软烂即可盛入碗中。
萝卜有理气健脾、清热利尿的作用，还可以促进消化。萝卜中的萝卜素，对于预防感冒有独特作用。
准备食材：白米粥1碗、山药50克、白萝卜30克
步骤1：山药去皮，洗干净之后，切成小块。
步骤2：将白萝卜洗干净，切成块。
步骤3：将白萝卜块放入沸水中焯烫熟。
步骤4：将焯烫熟的白萝卜研磨成白萝卜泥。
步骤5：取一口小锅，倒入米粥，放入山药块，将山药熬煮到软烂。
步骤6：然后拌入白萝卜泥，煮匀。
步骤7：将山药白萝卜粥盛入碗中即可。