饭菜里加点它，小孩补钙长高个，老人不怕骨头酥
宝宝补钙应该吃什么？一提到补钙，很多人第一感觉就是骨头汤，但是相信很多人也都知道骨头汤的钙含量并不高，而且孩子不能够吃太油腻的东西，所以骨头汤不适合孩子吃。
那么就有宝妈们问了，应该吃什么才能给宝宝们补钙？
今天就给大家推荐一款适合宝宝补钙的食物，那就是虾皮。
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虾皮的营养成分
根据中国疾病预防控制中心营养与食品安全所所著的《中国食物成分表》，每100克虾皮含有能量153千卡、蛋白质30.7克、脂肪2.2克、碳水化合物2.5克、叶酸20.7微克、胆固醇428毫克、维生素A19微克、硫胺素0.02毫克、核黄素0.14毫克、烟酸3.1毫克、维生素E0.92毫克、钙991毫克、磷582毫克、钾617毫克、钠5057.7毫克、碘264.5微克、镁265毫克、铁6.7毫克、锌1.93毫克、硒74.43微克、铜1.08毫克、锰0.82毫克。
因为钙的含量特别高，虾皮被誉为食物界的“钙库”。
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宝宝能吃虾皮吗
虽然很多宝妈知道虾皮补钙效果好，但是很多宝妈都担心宝宝不能吃虾皮。
那么宝宝到底能不能吃虾皮？多大才能开始吃虾皮？
其实宝宝是可以吃虾皮的，但是需要控制虾皮的摄入量和注意虾皮的烹饪方式。
因为虾皮中盐分含量比较高，盐分摄入过多对宝宝不好，而且虾皮中的须比较硬，容易卡住宝宝喉咙。
所以虾皮最好是搭配其他的一些辅食一起食用。
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适合宝宝的几种虾皮菜肴1、虾皮鸡蛋羹
（1）原料
鸡蛋1个、虾皮适量
（2）做法
A.虾皮洗净，浸泡除去部分盐分，捞出虾皮将其切碎，确保虾皮足够碎；
B.鸡蛋去壳，取出蛋黄加适量开水打匀；
C.加入虾皮，隔水加热蒸熟；
（3）营养盘点
鸡蛋营养丰富、全面，蛋清不适合1岁以下宝宝食用。
这款鸡蛋羹非常适合7个月以上的宝宝食用。
2、虾皮油菜
（1）原料
油菜30g，虾皮适量
（2）做法
A.油菜洗净，放入沸水中焯熟，之后切碎；
B.虾皮洗净自后浸泡，洗去盐分，捞出切碎；
C.将虾皮加入油菜中拌匀；
（3）营养分析
油菜也可以换为白菜、空心菜等，这份虾皮油菜非常适合7个月以上的宝宝食用。