零食不是健康食物？家长不必谈零食色变！
很多家长都觉得零食不是什么健康的食物，不利于孩子的健康，而且孩子吃多了零食，正餐吃不下，又影响了营养的摄入。因此，非常排斥孩子吃零食，一看到零食就大为光火。其实正确的零食是2~6岁孩子营养的补充，是孩子饮食中的重要内容，只要合理地选择和控制，就能让孩子吃得健康，也可以满足孩子吃零食的愿望了。
选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶制品、水果、蔬菜、坚果和豆类食物（为避免坚果、豆类食物易呛入气管发生意外，可将其磨成粉或打成糊食用），可以帮助每天足够能量和营养素，有助免疫力提高。
父母在给孩子选择零食的时候，应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜。给孩子吃零食，最好可以安排在餐前半小时或1小时吃。另外，晚餐后不要再吃高糖分或者难消化的小吃，睡前3小时不要给他吃任何的零食。这样不仅仅可以帮助宝宝有一个好的睡眠，也有助于健康。
把握零食的分量零食毕竟不是正餐，不宜吃太多，分量以“解解馋”为前提就足够了，这样才可以让孩子吃得健康舒心。