宝宝补脑补铁长高高，一篇搞定！

宝宝补脑补铁长高高，一篇搞定！

豆腐香菇鲜虾粥

材料

A.大米30克

B.香菇10克→切末

C.鲜虾20克→去头、去虾线→煮熟去壳切碎

D.豆腐20克→焯水压泥

做法

锅加水煮开→放入A煮20分钟→放入B煮10分钟→放入C、D煮5分钟

功效

有补钙补铁的功效还可以提高宝宝抗病能力。

虾皮糙米粥

材料

A.糙米20克→加水浸泡30分钟

B.虾皮5克→冲水切碎

做法

锅加水煮开→放入A煮30分钟→放入B煮15分钟

功效

补充钙质等矿物质，有健脾养胃、促进消化吸收等功效。

木耳豆腐羹

材料

A.干木耳2克→泡软→切碎

B.豆腐30克→切丁用淡盐水煮一下

C.黄瓜30克→切丁

D.鸡蛋1个→磕入碗内打散

做法

锅内加入高汤放入A煮10分钟→放入B、C煮5分钟→淋入蛋液煮熟加盐调味

功效

补铁补血、提高免疫力。

小贴士：

经常会有妈妈担心宝宝缺钙，怕宝宝长不高。其实在宝宝添加辅食后，只要保证饮奶量，保持补充维生素D，饮食营养均衡和适当的户外运动，就不用担心宝宝缺钙啦！

不同年龄的孩子一天需要喝多少奶呢？根据我国《中国居民膳食指南》，1-2岁的宝宝每日饮奶量建议500毫升；2-5岁的宝宝为300-400毫升；5岁以后不少于300毫升。

在日常生活中高钙食物：

海产品如鱼、虾、海带、紫菜；

奶制品如配方奶、酸奶、母乳、奶酪等；

蔬菜如菇类、黄花菜、胡萝卜、小白菜、小油菜等；

豆制品如豆腐干、千张、豆腐脑等；

另外芝麻酱、榛子、黑芝麻、白芝麻、芸豆中的钙含量也很高哦！