怀孕一个月吃什么

05-14

怀孕1个月饮食营养

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怀孕一个月吃什么?怀孕第一个月，胎儿还是由受精卵形成的小小胚芽，开始在妈妈的肚子里安营扎寨，虽然小，但此时准妈妈的营养摄入也不能放松。那么，怀孕一个月吃什么好呢?

怀孕一个月吃什么：含钙高的食物

钙质不仅有助于宝宝的骨骼发育，还可以预防孕妇头痛、腿部抽筋、失眠等问题。所以，怀孕后的第一个月开始，孕妇就应多吃含钙高的食物，如牛奶、黄豆、黑豆、黑芝麻、虾皮、豆制品、海带、排骨、深绿色蔬菜等。

怀孕一个月吃什么：摄入无机盐

无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用，所以，怀孕一个月应注意无机盐的摄入。

蔬菜的根茎里所含无机盐较多，建议孕妇多吃胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。

怀孕一个月吃什么：喝水

水是人类的生命之源，对孕妇的健康也非常重要，它可以通过血液把营养带给胎儿，还可以防止膀胱感染，甚至是改善便秘、防止痔疮。所以，怀孕个月的妈妈要多喝水，最好保证每天喝入1500毫升水，到了孕晚期一天喝水量不大于1000毫升即可，且最好是每隔2小时喝一次水，一天控制在喝水8次左右。

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