孕妇能吃哪些坚果

05-18

饮食健康坚果怀孕注意事项
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孕妇能吃哪些坚果?坚果的品种很多，且营养丰富，香脆可口，是女性朋友都喜欢吃的零食。那么，孕妇可以吃哪些坚果呢?
1

孕妇能吃哪些坚果：榛子

榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也十分丰富。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。

注意：孕妇一次不宜吃太多榛子，以免出现上火、消化不良、便秘等不适症状。并且肥胖的孕妇不宜食用，以免增加体重。

2

孕妇能吃哪些坚果：开心果

开心果含有丰富的维生素、叶酸，丰富的铁、磷、钾等矿物质，同时还含有烟酸，泛酸。开心果还含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，是一种丰富的滋补食药。对孕妇有很多的功效，对胎儿的好处也十分多。

注意：体重超重的准妈妈不宜食用开心果。

3

孕妇能吃哪些坚果：花生

花生中钙含量高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进胎儿的生长发育。同时能促进细胞发育，提高智力，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使胎儿提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

注意：孕妇最好吃煮和炖的花生，不宜吃炒、炸的花生，以免上火。

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