怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
06-08
坐月子怎么打发时间 写宝宝成长日记
很多孕妈妈都会写一些日记来记录一下宝宝的成长过程，以后等宝宝大了，讲给宝宝听。
坐月子怎么打发时间 坐月子注意事项
1、均衡膳食，足够的蔬菜水果。
好的月子餐不是月子水黑麻油酒酿炖蛋，也不是整天油乎乎的大荤汤，更不是“一天一只老母鸡”或者一天N个鸡蛋。也就是说，蔬菜水果都是要吃的，水果也不用煮熟了吃，合理的健康饮食就好。
2、保持心情舒畅，谨防产后抑郁。
在“月子”里，你可能会感觉到情绪波动、焦虑、悲伤、易怒、哭泣、注意力下降、入睡困难，这些都是很常见的产后忧郁的表现，不用觉得丢人。如果你有以下症状之一，必须要去看医生：两周后症状未消失；情况越来越糟糕；无法照顾婴儿；很难完成日常的事务；有伤害自己或婴儿的想法。
3、充分休息，适量运动。
生完孩子需要充分休息，毕竟生产是一件很消耗体能的事情，抓紧时间睡觉是对的，但只能躺着就out了。顺产后第二天就可以在室内走动，剖宫产的稍微晚点儿。建议新妈妈们，产后要循序渐进地增加运动，这样更有利于体力和体型的恢复，促进血液循环防止栓塞，还可以预防便秘和尿潴留。
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