三天不排便就是便秘？糙米熬辅食帮你改善！
孩子是真的便秘了吗？
宝贝正常排便状况：
◎ 新生儿
宝宝出生后第一次大便为胎便，为墨绿色粘便，2-3天后开始会转黄褐色且糊状粪便。
◎母奶宝宝
大便较稀水，次数多但每次量较少。因母奶容易消化吸收，渐渐的有些宝宝会较多天才排便一次，甚至也14天或更久才大的，只要是软便就属正常。
◎配方奶宝宝
大便属软硬，次数较母奶宝宝少且一次量较多。且大便颜色从黄至绿色都有，条状至糊状粪便都有，会因奶粉厂牌而有所不同。
◎吃副食品的宝宝
粪便形状会较还没吃副食品前明显成型，也会因喂食的食物种类而改变颜色外观，临床上这是宝贝容易便秘的第一个时间点。
◎2岁后的宝贝
这时孩子应该完全是吃一般大人的食物，所以排便状况应与一般成人相同，但常常宅在家里的宝贝或是仍未适应幼稚园生活的宝贝，都是常常出现便秘问题的两大族群。
便秘的定义：
成人便秘在医学上以一周次数少于三次来定义。但对于宝宝较无明确定义，一般认为宝宝便秘除了排便次数之外，主要会观察排便性质，太硬或太稀都不好。
像是只喝母奶的宝宝偶尔会有很多天才排便，但大便时不哭不闹且是软便则不算是便秘。有些孩子不论几天排便一次，但常常大便时哭闹，需很费力挤也不一定上的出来，且大便很干硬，甚至带血丝，就属便秘。
孩子便秘可能的原因
宝贝便秘原因常常与宝宝饮食习惯及本身的肠胃蠕动有关，常见原因如下：(排除疾病造成原因)
1.母奶奶量不足，哺喂完宝宝还是啼哭，体重不足且排尿和排便次数减少。
2.奶粉冲泡太浓或太淡，没依照指示冲泡。
3.过度依赖配方奶，配方奶的铁含量通常较高，会让宝贝容易便秘，尽管配方奶通常会添加许多益生菌等，但对某些体质的孩子而言，效果未必佳。
4.已吃辅食的宝宝，随著辅食次数和份量增加，无适时的补充水分，记得，光靠喝配方奶补充水分是不行的。
5.一岁以上较大宝宝，进食食物的种类过于局限和偏食，如蛋白质食物过多、铁含量高或中医认为燥热或较补的食物摄取过多、纤维质食物不吃等。（排便需要三大要素，运动、纤维和水分，食物若打得太烂，纤维的含量就会不足，过度去除油脂，也会让肠胃蠕动较不顺畅）
6.从小食量就很小且长期吃不好的孩子。
7.活动运动量不足，因此肠胃蠕动不佳，这是一两岁以上孩子最常见的便秘原因之一。
8.1岁以上的孩子无养成喝水习惯，特别是夏日活动量较大时，流汗较多却无适时补充水分。
9.较大的孩子无定时的排便习惯，或因不喜欢厕所味道而害怕上厕所，也或者是爱玩及环境适应不良等情形，造成错过便意而容易产生便秘问题，这是三四岁以上孩子最常见的原因。
10. 孩子感冒服用药物时，药物中的可待因会影响肠胃蠕动，通常药品的副作用上会注明。
如何改善孩子便秘问题
排除有特殊疾病的宝宝，如巨大结肠症、肌肉张力异常等，一般宝宝便秘问题往往和饮食、运动息息相关，也因此想要改善方式就要从饮食和运动两方面来下手，当这些都确实无效时，才需考虑用药，软便剂通常只是用急性期，用久了就没有效果了。
提供以下几个方法让宝宝远离便秘，肠胃健康的好方法：
1、如果可以为母奶就请尽量喂，孩子比较不易便秘。
2、配方奶宝宝，请依照奶粉标准冲泡比例来冲泡，不要为了想给宝宝多点营养而把奶粉冲泡太浓。
3、4～6个月的宝宝就可开始喂食辅食，特别是配方奶宝宝。若妈妈担心宝宝过敏，则在食物种类上谨慎选择即可避免。
4、遇上容易便秘的宝宝，可帮您的宝宝每日提供腹部按摩，以顺时钟方向按压，一方面可改善便秘也同时改善胀气。另外若小宝宝有三天没有排便，且宝宝有便意却不敢排便时，可以用棉花棒抹凡士林轻轻刺激在肛门口也有帮助。
5、7个月以上已经吃一阵子辅食的宝宝，请逐渐将辅食的次数增加到每日到2餐，慢慢将喝奶次数减少(特别是配方奶宝宝)。妈妈们要了解，高蛋白质、高铁的食物较容易造成粪便较硬或便秘(如牛奶和肉类)，而高纤维质、醣类与碳水化合物的食物可促进肠胃蠕动，使粪便较软。
◎ 辅食里一定要有蔬菜泥(至少20克)和水果泥才可避免便秘，且种类应该多元。很多长辈的观念认为孩子不要吃中医上属于较寒性的蔬果，因此都一直给予孩子较燥热的蔬果，例如葡萄、樱桃等，这反而会让孩子容易便秘，另外苹果泥、生香蕉、芭乐对也容易让孩子便秘。
◎ 纤维质高的水果包括柳丁、木瓜、水梨、葡萄、李子、桃子等等，另外奇异果、火龙果、百香果等的子都算是非水溶性纤维，对排便也相当有帮助。
◎用糙米熬煮副食品，除了提供纤维素，糙米中有许多益生质，这可是比吃再多的益生菌都有效。
◎妈妈们也不用过于害怕肉类(肉泥)会造成便秘，还是要适时给予，因为肉类的脂质亦可帮助肠胃蠕动，所以高汤油脂不要滤得太干淨，也可以额外补充油脂，例如麻油、橄榄油、亚麻仁籽油等。
6、吃辅食后，记得要给孩子额外补充水分，除了避免便秘，同时可开始养成喝水习惯。有许多孩子不喜欢喝白开水，只喜欢喝甜的饮料，因此建议7-8月宝宝可开始使用吸管水杯练习喝水，同时养成喝白开水好习惯(一天至少60～120cc)。
7、从婴儿时期就应该养成孩子不偏食习惯，特别是蔬菜。辅食里就可把蔬菜剁碎煮进高汤或粥里，让孩子对于蔬菜的触感和嗅味觉能不排斥。更大的孩子，则可变化烹调方式让孩子喜欢吃蔬菜。
8、一岁以上的孩子，辅食的浓稠程度需视孩子的咀嚼能力来调整
◎太干或食物颗粒过大的辅食，当孩子咀嚼能力不佳时，也容易造成消化便秘问题。
◎打得太烂也会使纤维被破坏太多！
◎可提供蔬菜汤等汤品或者新鲜果汁、甚至蜂蜜水，一起加入饮食，增加水分补充减少便秘。
◎另外全麦麵包、糙米饭、高纤饼干都富含益生质，可多吃。
◎愿意吃水果的孩子就多吃，尽量别都打成汁，这样纤维含量就会变少。
◎记得蔬果一定要足量，高纤蔬果推荐如下。
◎ 油脂记得要适时补充。
9、全家一起与孩子养成运动习惯，帮助肠胃蠕动更健康，一两岁的孩子每天至少都应该有大肢体的活动(例如追逐跑跳)一到两小时，千万别老是和孩子宅在家里。
10、养成排便习惯相当重要，记得让较大的孩子定时如厕，例如吃饭后，另外早上一起床喝一杯温水对排便也很有帮助。