早上晨跑要不要吃东西晨跑前可以吃东西吗

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我们都知道，晨跑有很多好处。因为越来越多的人都加入了晨跑的队伍。关于晨跑，有个问题是最让人关心的，那就是早上晨跑要不要吃东西？如果你对此也有疑问的话，就一起来看看小编的这篇文章吧。

早上晨跑要不要吃东西视情况而定

1、体质：

身体素质差或体质不好的人，应该适当吃些东西，预防低血糖的发生。但是不要吃得很饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果此时进行运动的话，一定会分散血液供应，影响消化。

2、跑步时间：

晨跑前要不要吃东西，关键在于吃完早餐后什么时候晨跑，如果是吃完半小时后再晨跑是可以的。反之就应选择晨跑后再吃早餐。这两种差别不是很大，但空腹晨跑对减肥来说稍微好一些。

早上晨跑要不要吃东西空腹跑步的影响

1、游离脂肪酸过量：

空腹跑步会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

2、低血糖：

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。

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