适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法

适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法四

双腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。

椅子高度不要太矮，高度约40-50公分的为最佳。扭转时，腹部要用力。

然后吸气，保持脊椎向上挺直。然后吐气，让腹部用力，让自己的身体向右扭转，做到尽最大的能力扭转。

然后在这个姿势上停留3～5个呼吸，让身体再回到刚刚开始的姿势，换另一边再做。

适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法五

坐着就可以抬起脚后跟，同时重复把重量适中的书本放在膝盖了，一组数量为15次。

坚持下去，3天就能轻松达到瘦腿。重复和坚持，瘦腿方法更明显。

适合学生坐着瘦大腿内侧肌肉方法六

夹腿的作用主要是练习小腿抬起、放下的动作的。将脚抬起时尽可能地要平整，放下的时候要慢一些。

重复这个动作，循环下去不间断，这样下去的话就可以达到瘦腿的目的了。