减肥期间吃什么菜最好？吃这些又营养又减脂

06-14

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减肥期间吃什么菜最好?减肥七分靠吃三分靠运动，可见吃对食物对减肥来说有多么重要，很多人胖起来都是因为没吃对，还有些人减肥的时候瘦不下去也是因为吃，那减肥期间究竟要吃什么菜容易瘦呢?
1

减肥期间吃什么菜最好?茄子

热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物。

2

减肥期间吃什么菜最好?鸡胸肉

鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

3

减肥期间吃什么菜最好?土豆

吃土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!

4

减肥期间吃什么菜最好?芦笋

热量：66cal/一磅

芦笋中含有大量的维他命A、C，将芦笋用来做沙拉是个很不错的选择，或者在空余时间用芦笋煲汤喝，健康不怕肥。


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