香蕉和豆浆一起吃能减肥吗边吃边瘦的神奇减肥方法

06-19

减肥食谱香蕉豆浆

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香蕉和豆浆一起吃能减肥吗?香蕉和豆浆都是日常比较常见的食物，有传言说两者一起吃能达到减肥的功效。那么，这是真的吗?香蕉和豆浆一起吃可以减肥吗?

香蕉和豆浆一起吃能减肥吗-香蕉豆浆减肥食用方法

1、食用量

每日1-2杯，1杯的卡路里含量为150卡路里。既给身体提供了营养，而且可有效改善便秘情况，从而达到瘦身的目的。

2、食用时间

香蕉豆浆饮用的最佳时机为晚饭前30分钟，这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人，作为早饭喝上一杯，在中午之前进行适量的运动，就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外，作为零食也不错哦!

3、正餐多吃高纤维食物

香蕉豆乳能增加饱腹感，减少正餐的饭量，但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以，正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等，以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H，如贝类、香菇等。

香蕉和豆浆一起吃能减肥吗-香蕉豆浆食用注意事项

1、香蕉豆浆都是健康食品，从小孩到老人都能饮用，但是如果对大豆过敏或患有糖尿病、肾脏病等需要饮食控制的人，在进行香蕉豆浆减肥法之前，最好与医师咨询。不可盲目采用此法。

2、把香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色，建议不要放置过久，立即饮用为好。如果喝不完，可以放在冰箱内保存2-3小时。

3、要防止香蕉豆浆变色，可以在搅拌前加入柠檬汁，分量为一小杯，这样还可以去除豆浆的豆青味，同时也能补充维生素C，酸酸甜甜的很可口。

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香蕉和豆浆一起吃能减肥吗 边吃边瘦的神奇减肥方法