来例假能骑动感单车吗女性经期运动要适度

06-27

月经期运动

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来例假能骑动感单车吗？现在很多年轻人已经养成了每天坚持健身的好习惯，一天不去健身房就憋得慌。女性如果来大姨妈了还能健身吗？

来例假能骑动感单车吗

最好不要骑动感单车

女性月经期是可以运动的，但是运动量要适度减少，并且不要做剧烈的运动，太过激烈的动作会导致经血过多甚至是子宫位置改变。

动感单车就属于剧烈运动，不适宜在经期时运动用。

女性月经期该怎么做运动?

月经期间，不少女性身体会出现不适。

所以，在经期前3天，不妨按照自己的情况来决定运动的形式。

主要可以做一些轻柔、舒缓、放松的运动，如冥想型瑜伽或只在家进行简单的一些伸展动作。

通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。

运动的过程中，避免对腹腔施压、别把腿位抬得太高。

若觉得疲劳或者是出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。

经期第5天，身体开始恢复，这个时候不妨开始做慢走、慢跑等有氧运动。但是，还是要防止一些球类还有负重较大的运动。

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来例假能骑动感单车吗 女性经期运动要适度