生小孩前能不能吃东西
产前准备 05-27198
06-30
临产前做什么运动：腹肌运动
两腿交替各做10次。
动作要领：仰卧，一腿屈曲、一腿伸直。将伸直之腿向上拉，收缩侧面的腹肌，数5秒放松。
注意：准爸爸要坐下，用手按着准妈咪腹肌之两侧，指导准妈咪收缩及放松。
作用：有助增强腹肌及活动脊骨。
临产前做什么运动：床上前倾身体运动
重覆做5次。
动作要领：把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。
作用：当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了最适合你的动作了。