人流后可以吃开心果吗 人流后吃什么好呢

人流后可以吃开心果吗

人流后可以吃开心果。

开心果，是人体内热量、必需脂肪酸中的多不饱和脂肪酸、镁和磷的极好来源，而且也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好来源，人流后食用开心果可以有效的补充营养、润肠通便，促进恢复等。

人流后应该加强营养，吃些补血和高蛋白的食物，不吃或少吃油腻生冷食物，不有理气、活血、寒凉性食物，开心果类的坚果一般是可以食用的。

人流后可以吃开心果吗 人流后开心果食谱

1、开心果鸡肉沙拉

材料：鸡胸肉200g，开心果果仁40g，黄瓜50g，胡萝卜30g，土豆15g，橄榄油适量，盐适量，现磨黑胡椒粉少许，白朗姆酒1/2勺，香草1/2勺，沙拉酱适量，薯片适量。

做法：

(1)鸡胸肉剔除肥油，撕去多余白膜，用刀背将肉两面略剁。

(2)将肉切成肉丁，放入少许盐、黑胡椒粉、白朗姆酒，抓拌均匀。

(3)放入1/2勺橄榄油，拌匀，静置30分钟。

(4)将开心果仁从壳中剥出;黄瓜洗净、切成丁;胡萝卜洗净、去皮、切成丁。

(5)土豆洗净、去皮、切成厚约2cm的正方形薄片，将土豆片放入碗中，放少许盐、几滴橄榄油，抓拌均匀。

(6)煎锅烧热，放入少许橄榄油，待油温升高后转小火，放入土豆片，煎至底部金黄后翻面，煎成两面金黄色盛出。

(7)煎锅中再放入少许橄榄油，待油温升高后转中火，放入胡萝卜丁、少许盐，翻炒至熟，盛出。

(8)煎锅中再放入适量橄榄油，待油温升高后放入鸡肉丁，翻炒至肉色变白且肉熟透立即盛出。

(9)煎好的土豆片交叠摆入盘中，用绿色菜蔬点缀。取几粒开心果仁掰成两半，摆在盘子一侧。

(10)将晾至微凉的鸡肉丁篦去肉汁，与胡萝卜丁、黄瓜丁、剩余的开心果仁都放入大碗中，放入少许盐、黑胡椒粉、香草、橄榄油，抓拌均匀，再放入沙拉酱，拌匀。

(11)用一片薯片放入盘中，用筷子夹适量沙拉，平铺一粒粒摆到薯片上。

(12)再放一片薯片，再摆沙拉，重复至想要的高度即可。

2、开心果炒时蔬

材料：海虾适量，开心果适量，红椒适量，西兰花适量，芹菜适量，盐适量，料酒适量，香油适量。

做法：

(1)芹菜、红椒切段;开心果去壳。

(2)海虾去壳、去头、挑净虾线;西兰花掰成小朵;虾、西兰花氽烫八分熟。

(3)起油锅，放入开心果小火略炸至金黄色，加入芹菜翻炒几秒。

(4)加入红椒炒至断生，加入西兰花和虾仁炒上几秒，加少许盐、料酒即可出锅装盘，最后淋上些香油即可。

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1、红糖益母草汤

材料：红糖60克，益母草30克。

做法：以益母草煎汤取汁，冲入红糖。

食用方法：两次分服。

2、益宫饮

材料：党参、女贞子、旱莲草、茜草、益母草各15克，白术、蒲黄炭各12克，甘草3克。

做法：冷水浸泡30分钟，煎熬取汁150到200毫升。

食用方法：两次分服，日1剂。

小贴士：适用于人流后阴道出血不止哦。

3、阿胶鸡蛋汤

材料：阿胶10克，鸡蛋，盐。

做法：鸡蛋加水一碗烊化，调匀后加入阿胶水中煮成蛋花，再加盐调味即可。

4、红糖糯米山药粥

材料：红糖，山药，糯米。

做法：将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。