香蕉:清肠通便易咀嚼,宝宝的水果之宝!

07-21

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香蕉味道清香,软绵绵的,即使还没长牙的宝宝也容易咀嚼,也喜欢这种味道。纤维素丰富的同时,更重要的是香蕉最不容易引起过敏,可以说,香蕉是不同年龄段宝宝的水果之宝。

香蕉:清肠通便易咀嚼,宝宝的水果之宝!

香蕉味道清香,软绵绵的,即使还没长牙的宝宝也容易咀嚼,也喜欢这种味道。纤维素丰富的同时,更重要的是香蕉最不容易引起过敏,可以说,香蕉是不同年龄段宝宝的水果之宝。

营养价值

香蕉的钾含量非常高,每100克香蕉就含有约330毫克钾,其他水果相比就少很多,对高血压及心脑血管疾病的患者有益,因此患有妊娠高血压的孕妇可以适当多食香蕉。孩子运动过出汗后,或者腹泻后会导致钾流失,吃香蕉也可以将机体所需的钾补上。

膳食纤维含量也很高,是水果界中的佼佼者,因此吃香蕉具有良好的润肠通便效果。由于香蕉会吸收肠道中的水,所以在吃香蕉一会儿之后,要适当增加水分摄入。另外,只有成熟的香蕉才有润肠的功效。

香蕉中含有泛酸等成分,是人体天然的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,令人开心快乐。

除此之外,香蕉还有治疗高血压、降低胆固醇血清、防治胃溃疡、治疗皮肤瘙痒症、减肥、解酒、美容淡斑、治疗咳嗽、忧郁症、痔疮和便血的功效。

适用人群

香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者,大便干燥、痔疮、大便带血者,上消化道溃疡者,饮酒过量而宿醉未解者,高血压、冠心病、动脉硬化者。

宝宝吃香蕉

一般情况下,从宝宝6个月添加辅食开始,就可以将香蕉做成泥状喂食给宝宝,但不宜多吃,每次两勺就行了。等到宝宝长牙期具有一定咀嚼能力时,可以喂食小段状的香蕉给宝宝吃,然后再逐渐添加。如果想喂食香蕉牛奶,则需要等一岁后才可以。

孕妇吃香蕉

香蕉含有丰富的钾和叶酸,在孕期吃些香蕉对胎儿是有好处。孕妈可以选择在饭后的半小时到1小时吃香蕉,这时候可以促进排便,预防便秘。另外,早上10点和下午4点也是吃香蕉的好时机。

但香蕉性寒,孕妇大量食用可能造成流产,而且脾胃虚寒的孕妇食用还会伤身。

哺乳期吃香蕉

哺乳期吃香蕉不仅有益于大脑,帮助恢复体力,还有助产后妈妈缓解便秘,而且吃香蕉是不会引起回奶的。

但哺乳期妈妈吃香蕉一定不能过量,以一天吃一根为宜,以防摄入过多的糖分,并对妈妈自己和宝宝的肠胃造成不适。

吃香蕉有诀窍

不吃未熟透的香蕉

我们有时也会买到还有些青的香蕉,这种情况最好先不要吃,因为未熟透的香蕉中含有较多鞣酸,容易造成便秘,准妈妈尤其要避免。

不空腹吃香蕉

空腹吃香蕉是对身体有害的,香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。

适合与香蕉搭配的食物

香蕉+牛奶:提高对维生素B12的吸收,防止恶性贫血,防止大脑神经受到破坏。

香蕉+燕麦:改善孕期睡眠不佳,防止便秘。

香蕉+李子:清热润肠。

香蕉+银耳、百合:养肺、通便。

香蕉+白芝麻:补益心脾,养心安神治抑郁。。

香蕉+桃子芒果:润喉、促进食欲。怀孕初期胃口不佳可以适当吃些。

香蕉+川贝母:清热生津、润肺滑肠;哺乳期可以适当吃些,孕妇禁食。

香蕉+巧克力:兴奋神经,改善心情,防治产后抑郁

香蕉+苹果:防止铅中毒,对于儿童尤为有利。

香蕉不能和以下食物搭配

香蕉+酸牛奶:产生致癌物。

香蕉+土豆:容易长斑。

香蕉+芋头:会引起腹胀,中毒。

香蕉+芋头:腹涨。

★ 香蕉 食谱汇总 ★

南瓜香蕉(7M+)

食材:白米粥1碗、南瓜50克、香蕉半根

做法

①南瓜去皮、去籽,洗干净之后,切成小块,将南瓜放入蒸锅中,蒸熟之后,压成南瓜泥。

②将香蕉去皮,剥掉白丝,切成小块,压成泥。

③将米粥倒入小锅中,依次放入南瓜泥和香蕉泥,大火煮开后换成小火,熬煮到食材软烂即可。

香蕉奶昔(12M+)

食材:香蕉一只(约60克),牛奶200ML

做法

香蕉去皮切成小块,和牛奶一起放入搅拌机,搅拌均匀即可食用。

香蕉冰棒(12M+)

食材:香蕉4根、牛奶150毫升、蜂蜜4茶匙

做法

①将3根香蕉剥去皮,撕去白丝,然后切成小块,分别放入冰棒模具中。

②剩下的香蕉剥皮,撕去白丝,然后切成小块,放入搅拌机中,倒入牛奶,调入蜂蜜,然后搅打成香蕉糊。

③搅打好的香蕉糊倒入冰棒模具中,与香蕉块混合。将冰棒放入冰箱冷冻里,冷冻6个小时,直到凝固即可脱模。

香蕉紫薯沙拉(12M+)

食材:紫薯100克、黄瓜少许、圣女果适量、沙拉酱适量。

做法

①紫薯洗净、去皮、切块,入锅隔水蒸10分钟,蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。

②香蕉剥去皮,用小刀切去两端,横着挖去中间果肉的1/3。

③将紫薯泥填在香蕉挖空的部分。

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