07-26
增肌食谱一日三餐-星期天
早餐：4个鸡蛋，3个蛋清，1杯西兰花，1汤匙橄榄油，1/4杯乳酪。
中餐：半杯豌豆，半杯胡萝卜，3个鸡大腿，2汤匙乳酪，1汤匙菜籽油。
晚餐：1勺半乳清蛋白，2汤匙天：然花生酱，2汤匙亚麻仁粉。
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