女性在顺产时为何会如此疼痛
孕妇须知 09-221
08-28
孕期做运动有什么好处 孕期可以做哪些运动
散步
散步是整个孕期都可以做的并且最容易做的运动，对孕妈来说，散步不容易受到伤害，你只需要一双合脚的运动鞋，不需要借助任何器械，就可以在安全区域内散步。
研究人员认为游泳是孕妈在孕期最好、最安全的运动。水的浮力可以帮助减轻孕妈自身的体重，没有日常生活的笨重感。
同时游泳可以锻炼手部和腿部的力量、能提高心肺功能、对心血管也有很大好处。
低强度健身操、瑜伽
练习健身操和瑜伽最好在专业教练的指导下进行，跳操能够让孕妈更大的舒展身体并得到一定的锻炼，还对产后快速恢复身材有好处。
举哑铃
举哑铃可以间接锻炼腹肌，有利于生产。但选择的哑铃不能过重，应量力而行。