宝宝长高需要补充什么营养？宝宝长高食谱推荐
从宝宝落地的那一刻起，他们的生长发育就成了每一位家长心中的重中之重。还不会走的时候量身长，会走了之后就开始量身高……爸爸妈妈你们放过我好吗，人家还只是个宝宝。
那么为什么家长们都希望自己的宝宝能长高个儿呢？因为个高不仅是孩子健康成长的标志，更能够让孩子在同龄人之间更加的自信哦。
孩子的身高，虽然受遗传因素影响，但也并不是绝对的哦。小编悄悄告诉你，遗传因素的影响只占据70%左右，而且每个孩子都会有上下8厘米左右的可拓展范围，如果利用好其他辅助因素，就能让孩子的身高达到最高值哦。学龄前期是孩子长高的一个黄金时期，把握好这个时机，孩子们就能蹭蹭长个！宝妈们只要了解宝宝长高的影响因素，对症下药，就能解决宝宝长高难题~
宝宝长高需要补充的关键因素
钙质
钙是骨骼生长的基础。如果膳食中不能经常摄取足够的钙量，就会向骨骼取钙，从而导致骨骼中缺钙，影响宝宝正常生长，更别提长高个儿了。
骨细胞的增生和身体各器官的发育都离不开蛋白质。处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量会更大，如供给不足会拖慢身高增长的进度。
其他微量元素
如锌，铁和铜。缺锌的宝宝会出现看什么都没食欲的情况，不爱吃饭，必然会影响其生长。而铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的加速剂，两者可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。
新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果中含有丰富的天然维生素，是人体必需的。补充足够的维生素能使宝宝获得正常的抵抗力，帮助宝宝清除长高的道路上的阻碍。
Tips
除此之外，充足的睡眠、适当的锻炼和舒畅的心情也是宝宝长高的助力器哦。睡眠充足可以保证生长激素分泌持续进行；宝宝适当锻炼能加速宝宝生长激素的分泌，使骨骼发育得更好；宝宝经常保持心情舒畅能够提高生长激素分泌水平，加速身体长高。
宝宝长高食谱推荐
01五彩仙贝
材料：
鲜贝300克，油适量，盐适量彩椒、黄瓜、胡萝卜适量，淀粉、芝麻油、料酒
做法：
1.鲜贝加少许料酒，淀粉抓匀腌制十分钟，彩椒、黄瓜和胡萝卜切成小丁。
2.锅中油烧至七成热，下入贝丁，当贝丁略显膨胀，快速捞出。
3.锅中放适量油，加入黄瓜胡萝卜丁彩椒丁略炒。
4.加入滑过油的贝丁一起快速翻炒几下。
5.加入盐、料酒、少量胡椒粉调味。
6.倒入适量水淀粉，当汤汁收尽时，关火，加入少许芝麻油提鲜提香。
02蛋白酿虾仁
材料：
鸡蛋6只、虾仁100克、猪肉馅100克、盐、葱、姜、香油、生抽白酒适量
做法：
1.锅中放凉水，将鸡蛋放入水中煮熟。
2.将煮好的鸡蛋放入凉水中浸泡，等鸡蛋完全凉透后剥皮。
3.虾仁洗净后加入少许盐，加入少许白酒腌制一会。
4.肉馅里加一点盐、少量生抽拌匀，再加入剁碎的葱姜和少许香油拌匀。
5.将剥皮的鸡蛋一切两半抠出蛋黄只留蛋白。
6.将蛋白放入一勺肉馅然后抹平，最后放入一只虾仁。
7.将酿好的蛋白放入盘中，上锅蒸六七分钟即可。
03海带牛肉汤
材料：
牛肉适量、海带100g、盐、胡椒粉、料酒、葱、枸杞适量
做法：
1.海带用水泡发，放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。
2.牛肉洗净切块、汆水、冲洗。
3.将海带切块和牛肉块一起放入高压锅，加水和少许料酒
4.将电高压锅设置为煲汤这一档。
5.30分钟后开锅，放入盐、胡椒粉调味。
6.盛出，切上几片香葱，放上几个枸杞点缀，即可开吃。
04排骨莲藕汤
材料：
排骨500克、莲藕2节、料酒、盐、生姜适量
做法：
1.排骨清洗干净，斩成块状。
2.焯水，然后冲洗干净
3.锅内加入适量的水，下入焯好的排骨块，加入生姜片，少量料酒。
4.胡萝卜切滚刀片、莲藕切大块。
5.继续煲一小时左右，调入适量的盐。
6.装盘即可食用。
05鲫鱼豆腐汤
材料：
鲫鱼4条、豆腐100克、金针菇50克、胡萝卜30克、油、盐、胡椒粉、香油、白酒适量、葱姜适量
做法：
1.小鲫鱼洗净去鳞和内脏。放入锅中煎至两面微黄捞出备用。
2.把煎过的鲫鱼放入砂锅，加入葱姜、适量的开水和白酒，加盖大火熬制。
3.鱼汤熬至奶白，把鲫鱼和葱姜捞出，加入豆腐、金针菇和胡萝卜、适量的盐继续烹煮。
4.10分钟后加胡椒粉调味，撒上一些蒜苗花淋少许香油关火。
材料：
大米50克、玉米渣30克、牛奶400克、枸杞子5克
做法：
1.玉米渣稍泡一下。
2.大米洗净，倒入沙煲中，倒入牛奶
3.大火煮开，中火熬煮30分钟，至米粒开花
4.倒入玉米渣，熬煮10分钟。
5.加入枸杞子。
6.熬煮好的牛奶玉米粥，可以加入白糖或者佐以小菜食用。
要想宝宝长得高，均衡营养不能少！宝妈们也要牢记缺多少补多少，千万不能过量。宝妈们平时还可以多带宝宝晒太阳，这样有利于宝宝的钙质吸收，让吃进去的营养在身高上得到最大的体现哦~