盆骨前倾矫正方法图解 7招帮你矫正盆骨前倾

09-11

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盆骨前倾是一种常见的骨骼病态现象，不仅体态不好看，对身体还会有一定的危害，本文就为大家介绍了盆骨前倾矫正方法图解，希望能对大家有所帮助!
1

盆骨前倾矫正方法图解-下背拉伸

将腿往上身抱，抱至屁股抬离地面，感受下背竖脊肌拉伸。

注：上述拉伸，练前和练后都可进行。练前拉伸：每个部位2组，每组10s，动态拉伸;练后拉伸：每个部位3组，每组20s，静态拉伸。

2

盆骨前倾矫正方法图解-婴儿式

两腿并拢折叠而坐;伸展开上身，上身往前下方压;注意力集中在下背的拉伸和舒展。

注：上述拉伸，练前和练后都可进行。练前拉伸：每个部位2组，每组10s，动态拉伸;练后拉伸：每个部位3组，每组20s，静态拉伸。


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