哺乳期一周食谱大全 宝宝和妈妈的营养都可以吃出来

哺乳期一周食谱大全 星期一

早餐：三合面小窝头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、素炒胡萝卜、米糊一碗(米糊用紫米、黑米、小米、黑芝麻、红枣、山药片、百合、红豆、绿豆、黄豆等食材打浆，补充多种维生素矿物质，而且帮助安稳度过脱发期)。

上午：苹果一个。

中餐：虾滑金针菇、油麦炒豆皮、虫草花猪蹄汤、米饭

下午：纯奶一盒(有的产妇喝完纯奶会头晕，婴儿腹泻，那就不要喝了，改吃钙片)

晚餐：金银粥(小米、大米加红薯)、木耳炒腐竹、鸡肝、馒头

哺乳期一周食谱大全 星期二

早餐：红薯面馒头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、炒豆芽、米糊一碗。

上午：橙子或柚子两块。

中餐：丝瓜炒鸡蛋、蒸平鱼一条、三鲜冬瓜汤、馒头一个

下午：纯奶一盒或钙片

晚餐：炖牛腩、芹菜花生米、米饭一碗、南瓜粥一碗

哺乳期一周食谱大全 星期三

早餐：三合面小窝头两个、煮鸡蛋一枚、西红柿炒鸡蛋、米糊一碗。

上午：火龙果小半个。

中餐：蒜蓉西兰花、白菜豆腐炖粉条(加肉)、米饭

下午：纯奶一盒或钙片

晚餐：口蘑炒油菜、醋溜土豆丝、生鱼红枣汤、馒头