番茄秋葵炒牛肉 养胃又补铁的营养餐

番茄秋葵炒牛肉 养胃又补铁的营养餐

简介
番茄中含有丰富的番茄红素,牛肉中含有丰富的铁质,而秋葵则可以帮助调理肠胃,三者结合补铁又养胃,下面就一起来看一下这道番茄秋葵炒牛肉的做法。
主料
  • 牛肉片1盒
  • 中型番茄1颗
  • 秋葵一大把
  • 洋葱半颗
  • 1根
  • 蒜头1瓣
辅料
  • 米酒1小匙
  • 酱油1小匙
  • 冰糖1小匙
  • 太白粉1小匙
  • 1大匙
  • 酱油1大匙
制作步骤
  • 1. 牛肉片切约一口大小,加入米酒、酱油冰糖、太白粉后打点水,腌制备用。
  • 2. 腌牛肉片的期间,秋葵、番茄与洋葱洗净后切段与切块备用。
  • 3. 葱切葱花,葱白葱绿分开,蒜头去皮切片备用。
  • 4. 取一锅,开火并加入一大匙油后,入腌好的牛肉片炒至稍微变色后取出。
  • 5. 同一锅,入葱白与蒜片爆香后,入洋葱块拌炒至香味出来。
  • 6. 洋葱香味出来后,入番茄块拌炒个几下后炝入酱油炒至酱香味出来。
  • 7. 酱香味出来后加点热水拌炒,让味道融入最后加入秋葵与牛肉拌炒个几下,秋葵颜色变深后加入葱绿再拌炒个2-3下即可盛盘。
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