宝宝秋季长高怎么办 这些食物有帮助

09-03阅读:272大字

想要宝宝秋季长高怎么办?秋季长高容易吗?都说“春夏长高,秋冬长膘”,一年四季中,春天孩子长个最快,而秋天却是相对慢的。虽然是自然规律,但家长也可通过科学的方法,让孩子长得更快。

想要宝宝秋季长高怎么办?秋季长高容易吗?都说“春夏长高,秋冬长膘”,一年四季中,春天孩子长个最快,而秋天却是相对慢的。虽然是自然规律,但家长也可通过科学的方法,让孩子长得更快。

你可能听过这样的说法:“转骨趁秋天!”——秋季是让孩子长个的好时机。

尤其是处于青春期的孩子,一定要把握好秋季长高良机。

何为转骨呢?

古时有种说法:女子二七天葵至;男子二八肾气盛,天葵至。“天葵”指男女的基本东西,“天葵至”即男女成人有了生育女功能。

女孩天葵至的年龄为10~12岁,男孩12~14岁,这便是孩子转骨的时期。具体而言,男孩出现喉结、开始变声,女孩在初潮来时,即是孩子的“转骨期。

“转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期,是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。

转骨期作为孩子长个子的重要时期。可分为三个阶段:

8~9岁为准备成长期10~17岁为黄金成长期18~22岁为巩固成长期

三个成长阶段中,黄金成长期最为重要,如果照顾得不妥善,孩子就会发育不全,进而导致身材矮小和体弱多病。

转骨期:“药膳转骨”适得其反

很多家长都知道转骨期这一说法,于是在孩子“转骨期”时运用一些道听途说的“转骨”药方,擅自给孩子服用。

药膳转骨其实并不靠谱,因为一些“转骨”药方会添加激素,吃久了或吃早了都有可能伤害孩子的身体,影响孩子的正常长高。

那孩子转骨期吃什么呢?

选食一些“药食同源”的食物,既满足生长所需多种营养素的需求;

又是是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,还可提高身体的免疫力

下面这几种,都可为宝宝秋季长高助力,连食谱都为大家准备好了,赶紧收藏吧!孩子的转骨期需要它们~

山药

山药含蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分,还含有碘、钙、铁、磷等无机和微量元素,是秋季最佳的滋补食品。

尤其对转骨期的孩子,可用新鲜山药及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等,与山药一同煲汤,为孩子补充营养。

既能开脾健胃,又可助孩子长高。

素炒山药

1、山药去皮,斜切成段,再把段竖切成菱形片,放入水中洗掉粘液,胡萝卜也这样切,菜心切段。

2、锅中烧开水,放山药和胡萝卜烫至水再次开起,捞出,菜心烫一下马上捞出。

3、重新起锅下少许油,下烫好的蔬菜加1/2小匙盐大火快速炒匀出锅即可。

山药炖排骨

1、山药用温水浸泡一夜、切片,排骨洗净、剁成段,姜拍松,葱切段。

2、将山药、排骨、料酒、姜、葱同放炖锅内,加入清水置武火烧沸,再用文火炖煮35分钟。

3、最后加入盐、味精鸡精胡椒粉,山药炖排骨即成。

乌鸡

乌鸡富含蛋白质、维生素和硒、铁、铜、锰等微量元素。胆固醇含量低,是高蛋白、低脂肪的滋补食品。

另外,乌鸡还含有DHA、EPA,经常食用可调节孩子生理机能,提高免疫力

板栗烧乌鸡汤

1、将乌鸡纵向从背部一切为二,放入冷水煮开后捞出。

2、砂锅中入半锅热水,放入焯过的乌鸡,加入姜片,大火烧开转小火炖制。

3、温水浸泡一会儿红枣和枸杞

4、乌鸡炖半小时后加入板栗。

5、炖半小时后加入红枣和枸杞,再炖半小时左右,最后加入盐即可。

黑豆木耳乌鸡汤

1、黑豆和香菇提前泡发洗净,香菇切成小块,木耳泡发。

2、乌鸡块洗净,瘦肉切块,焯水后捞出冲去沫。

3、所有材料一起放锅中加清水2000ml。

4、大火烧开后转小火煲一个半小时喝的时候加盐即可。

虾皮营养价值很高,每100克虾皮含39.3克蛋白质,远高于大黄、黄缮、对虾等水产品及很多肉制品。

其矿物质营养也丰富,碘、钙、磷……每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。

所以,虾皮素有“钙库”之称。

虾皮鸡蛋羹

虾皮清洗干净,热水烫一下。挤干水份备用。蛋液加温水打匀,过筛倒入炖盅中。

加入虾皮。盖上盖,上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点和香油会更加香喷喷。

冬瓜烧虾皮

冬瓜切厚片备用,锅里加适量油,油热放虾皮炒香,再放冬瓜,加适量清水。

烧至冬瓜透明状放少许酱油,把酱油炒匀放盐调味出锅。出锅后撒少葱花即可。

鱼肉中含有大量蛋白质,因而它有促进骨骼生长的作用,孩子多吃鱼肉,还能促进肌肉的快速生长。

鱼肉脂肪含量低,暖胃,滋肝,补气,肉质鲜嫩,易消化吸收,对于吸收不好的孩子来说,是最佳选择。

红烧鱼块

1.鱼洗净切块,加适量盐、料酒,几片生姜腌制半小时,葱、姜、蒜分别切末。

2.把酱油、蚝油、白糖、醋、适量水调成汁;

3.鱼块沾上面粉,拍打一下,再沾一下,再拍打一下,让鱼块两面沾匀面粉,入油锅,炸至两面发黄;

4.锅中留底油爆香葱、姜、蒜末,把炸好的鱼块放入锅中炒匀,加上调好的料汁,中小火烧至收汁即可。

黑芝麻糊核桃

核桃含有钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,多食用对孩子成长有很大帮助。

准备食材:

黑芝麻炒熟,放搅拌机粉碎。核桃肉炒熟,切碎,再放搅拌机粉碎。把黑芝麻粉与核桃粉混合,加白糖。

食用方法:

1.热牛奶冲服。临睡前一个半小时服用有安眠作用。

2.直接食用,或拌在里食用。可经常吃,但用量不宜过多。

3.加入蜂蜜冲泡。蜂蜜能迅速补充孩子消耗一天的体力,消除疲惫,增加抵抗力。

最后

南南特别提示

对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。

但如果孩子身高比同龄低或每年增高速度不足5厘米,就须尽早到医院进行检查,找出问题所在,避免耽误长高黄金时期。

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