南瓜菠菜粥 高纤维的排毒粥

南瓜菠菜粥 高纤维的排毒粥

简介
菠菜和南瓜均属于高纤维的蔬菜,对于小朋友们来说也是非常好的通便食材,下面一切来学习一下这道南瓜菠菜粥的做法。
主料
  • 剩饭1杯半
  • 食用水3杯
  • 南瓜半颗
  • 菠菜适量
  • 少许
制作步骤
  • 1. 当晚吃不完的饭,用乾净的塑胶袋包起。放入冷冻,等都结冰了(约一个晚上的时间)再把饭转放冷藏(隔天看结冰后)之后饭煺冰后可用手把饭粒捏开。变成粒粒分明。这时可用隔夜饭,倒入小锅内;
  • 2. 南瓜切小块。波菜切小片。把所有食材都放入小锅裡。用电锅-外锅1杯半的水;
  • 3. 使用冷冻再冷藏退冰的隔夜饭,要煮的话会更烂,要炒饭的话会粒粒分明;
  • 4. 电锅跳起好了,闷个5分种后搅拌一下把南瓜压软就完成了。
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