孕期吃什么助消化 助消化食谱推荐

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孕期准妈咪由于体内激素变化及外界环境因素所影响,身体出现一些不适症状,为了胎儿健康,吃的太多,消化不良也是有的,担心药物影响腹中小宝健康发育,这时可以通过饮食来调养身体。那么孕期吃什么助消化?助消化食谱推荐!
1

卤鲜口蘑

原料:新鲜口蘑300克,鸡汤50克,橄榄油10克,酱油5克,白糖5克,料酒、精味精、葱、姜、水淀粉适量。

做法:

1、先将口蘑清洗干净,再切成片;

2、将葱洗净切段,姜洗净切块并拍裂;

3、在锅里放油,烧热后放葱末、姜块爆香,再放入酱油、料酒,加入鸡汤、精盐、味精、白糖;

4、烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟,改用旺火收汁,并放入些许水淀粉,汁挂匀后盛出即可。

功效:富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素,有利于消化食物,帮助孕妇消除腹胀不适。

孕期吃什么助消化 助消化食谱推荐1

2

糯米甜藕

原料:干荷叶1张,糯米150克,藕3节,白糖150克,青梅适量。

做法:

1、先将藕洗净并切断一端,大约2、3厘米长;

2、再将糯米洗净后装进每一个藕眼里,筷子捅实后用竹签把藕节连上;

3、锅里放水烧开,把藕放在里面煮并盖上荷叶,大约煮40分钟后取出稍晾;

4、在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;

5、将藕皮刮去,藕切成片后放入盘中浇上蜜汁,撒上青梅即成。

功效:具有补中益气的功效,适合消化不良、食欲不佳的孕妇。

孕期吃什么助消化 助消化食谱推荐2

3

土鸡炖土豆

原料:土鸡1只,土豆300克,葱白2段,姜3片,八角2粒,花椒8粒,红糖、酱油各1小匙,植物油、盐各适量。

做法:

1、将土鸡去毛、去内脏,用清水洗净,切成4厘米左右的块;将土豆洗净,去皮后切成2厘米左右的块备用。

2、锅内加入植物油烧热,放入花椒、八角、姜片,爆香后放入鸡块,翻炒均匀。

3、加入土豆、盐、酱油、红糖,炒至鸡块颜色变成金黄色后放人葱白和水适量,先用大火煮开,再用小火炖1小时左右即可出锅。

功效:这道菜具有温中益气、助消化的作用,特别适合食欲不佳的孕早期准妈妈食用。

孕期吃什么助消化 助消化食谱推荐3

4

乌龙鲜贝汤

原料:新鲜干贝数个,白萝卜半个,胡萝卜半根,西兰花3朵,乌龙茶2~3克,盐适量。

做法:

1、白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块,备用;

2、干贝放入水中煮沸5分钟后,加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶,滚沸后加盐,熬煮2分钟即可。

功效:消积化食,清热解毒。

孕期吃什么助消化 助消化食谱推荐4


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