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松子仁粥
原料：松子仁30克、粳米80克、薏米20克
做法：
1、粳米先浸泡两小时左右;
2、将松子仁打破，取出里面的仁，洗净、打碎待用;
3、锅中放入适当的水，将松子仁和粳米一同放入，大火烧开;
4、烧开后改用中小火煮至米烂，加入少许盐调味，即可食用。
功效：松子仁粥有滑肠通便的功效，对女性产后便秘有很大益处。对于松子仁，很多人可能都会当做零食来吃。但其实，松子内含有大量的不饱和脂肪酸，味甘性温，具有滋阴润肺，养血润肠，延年益寿等功效，尤其适合产妇食用。
2
小鱼粥
原料：粳米50克、银鱼100克、盐2克、胡椒粉1克
做法：
1、小银鱼泡水，洗净备用;
2、大米煮成稀粥，放入小银鱼煮熟，加入调味料，调拌均匀即可。
功效：银鱼一般人平时可能吃得比较少，但是银鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸，还含有多种重要的微量元素，这些都是对产后营养补充都是很有帮助的。中医还记载银鱼有很好的滋补作用，认为银鱼性质平和，特别适合大寒坐月子的妈妈食用。
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