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虾仁西蓝花
原料:虾仁、西蓝花备100克,植物油、姜片、盐各适量。
做法:
1.虾仁洗净去掉虾线;西蓝花洗净掰成小朵,在沸水中焯烫后取出沥干。
2.油锅烧热,爆香姜片,倒入虾仁翻炒,盛出备用;锅内留底油,放入西蓝花翻炒。
3.将虾仁倒回锅中,翻炒均匀,出锅前加盐调味即可。
功效:虾能提高人体免疫力,还可帮助哺乳妈妈分泌乳汁。虾仁西蓝花富含维生素、蛋白质和钙,可补充体力,改善产后妈妈记忆力下降的情况。
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黄豆糙米饭
原料:意仁40克,黄豆20克,糙米100克。
做法:
1.意仁、黄豆洗净,浸泡2小时。
2.糙米洗净,浸泡1小时。
3.将食材放入电饭锅内,加水浸没食材,煮熟即可。
功效:黄豆、糙米、薏仁内的氨基酸互补,同煮还能为新妈妈补充膳食纤维,提高新陈代谢,在防治便秘的同时也可以减重。
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