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一岁宝宝莲子怎么吃好
莲子山药粥
1、食材：
莲子30g、山药80g、粳米50g。
2、做法：
（1）山药洗净去皮切成小丁，莲子去芯。
（2）砂锅中放入洗净粳米，莲子和山药丁，加足量水。
（3）大火煮开后，转小火，慢煲成粥。(期间需要不断搅拌下，防止粘底)。吃的时候可以加入白糖拌匀食用。
3、营养价值：
莲子能强心安神，山药能健脾益胃、助消化，两者搭配是一味很好的营养补充品。
冰糖炖莲子
1、食材：
莲子，冰糖，清水。
2、做法：
（1）干莲子加清水浸泡，去除莲子芯。
（2）洗净后装入炖碗中，放上适量的冰糖和清水。
（3）小火炖3小时即可。
3、营养价值：
莲子和冰糖一起，口感细腻，味道甜美。
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