怎么保持牙齿清洁 守卫牙齿健康做好这七点

用餐完后要刷牙

享用完美食或最爱的饮品后，最好先等30分鐘再开始刷牙。用餐后不刷牙是导致牙渍的主要原因。此外，保持口腔卫生也有益于避免口臭。

抽烟伤牙也伤身

抽烟对全身都会造成负面伤害，影响人体肺部、皮肤，甚至还有牙齿，因此，若能戒烟便能有助于牙齿的健康。

喝茶和咖啡后注意洁牙

茶和咖啡是许多人的最爱，但这2种饮品会在牙齿上留下污渍，所以若想让您的牙齿保持格外亮白，就少喝一点吧。

注意饮食习惯

假如您不注意自己的饮食习惯，怎么能期望自己有健康的牙龈与一口美丽的好牙呢?请多摄取富含钙质与维生素D的食物吧，会让牙齿更强壮。上述的方法不仅让您花得少，还能让您有洁白的牙齿。但假如上述方法仍不能满足您的需求，或是您还有其他牙齿相关问题，请立即寻求牙医师的的专业医疗建议。

试试橘子皮或柠檬皮

跟苹果醋同为酸性，橘子皮和柠檬皮都能清洁牙齿、让牙齿更亮白。但请记得，1週内请使用1~2次就好，避免伤害牙齿和牙龈。

多吃莓果类

莓果类富含抗氧化剂，不仅对健康好，对牙龈更是。千万别忽略了牙龈的健康，因为您需要健康的牙龈才能撑起您的牙齿。

小苏打竟也好好用

倒适量的小苏打粉至牙刷上，接着轻刷牙齿，如此简单的作法，但您可能会对小苏打粉的效果感到十分惊艳。